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感恩器捐! 愛與幸福的回憶

(健康醫療網/記者曾正豪報導)

生命何其寶貴,當一個生命即將消逝時,要為自己或家人做出器官捐贈的決定真的非常困難!花蓮慈濟醫院日前舉辦一年一度的器官捐贈感恩音樂會,感恩捐贈者及家屬做出救人的決定。花蓮慈院器官移植中心主任、中華民國器官捐贈協會理事長李明哲醫師說,今年音樂會主題是《愛與幸福的回憶》,因為器捐者、家屬還有受贈者的信任,才能完成每次的器官移植,而這份愛與幸福的回憶,是所有人都不會忘記的。

無私勇者遺愛人間

「他一直都很有愛心,所以生命的最後就讓他做他喜歡的選擇吧。」去年才完成器官捐贈的捐贈者馬尚先生,由二哥與媽媽來參加感恩音樂會。馬尚先生的二哥說,自己的朋友就是器官受贈者,給了他一個觀念,「原來器官是可以捐贈的」。所以當弟弟發生意外後,馬尚先生的二哥主動與家人談起器官捐贈的想法,也獲得媽媽與家人的認同,弟弟也在他人生的最後一程,捐出了心臟與腎臟。馬尚先生的二哥也說,他也簽下器官捐贈同意卡,如果無常到來,希望能和弟弟一樣,讓生命延續下去。

感謝捐贈者的無私

「雖然我不認識你,但因為有你,讓我今天可以站在台上感謝你!」兩位腎臟受贈者陳素清、李秋菊代表慈濟希望同學會的每位器官受贈者,向捐贈者家屬致上深深的感恩。特別能感受這生命種子得來不易的陳素清說,洗腎多年,在今年初接到慈濟器官移植中心來電時,真的是「喜憂參半」,喜的是終於可以結束洗腎人生,憂的是換腎的生活該怎麼照顧,才不辜負捐贈者的大愛。幸好在器官移植團隊的照顧下,他恢復得很好,也讓他有機會可以在台上親自感謝捐贈者與捐贈者家屬的無私,重拾健康生活。

燦爛星光音樂傳愛

感恩音樂會中,除了肝膽相照樂團李明修與王瑋健帶來療癒的歌聲之外,還有花蓮女中的學生與慈濟小學附設幼稚園的小朋友,用最純真且充滿熱情的生命力,將捐贈者家屬心中的不捨,調和成感恩與祝福。李明哲主任表示,很多受贈者病人都知道他很「兇」,李主任說:「是阿,我是很兇,尤其是看到器官受贈者沒有好好照顧自己的身體,我就會心疼地開始『罵人』,所以捐贈者家屬不用擔心,我不僅會好好照顧這些大愛器官,還會守護每位受贈者的健康。因為這是我對所有捐贈者家屬的承諾!」

認床是大腦在保護你!睡眠名醫3招情趣內衣秀線上看簡單化解

你也是在行李內放著大枕頭、玩偶、毛毯的認床一族嗎?平常都是一躺床就呼呼大睡,偏偏每次來到新的地方,明明累得要死,卻輾轉反側就是睡不著。有人怪飯店的床不舒服,但其實這是大腦運作的結果。睡眠專科醫師江秉穎說,這是人類的本能,幫助來到陌生環境的人,足以在休息時仍能警醒應對突發的狀況,所以別怪認床,這可是大腦想要保護你哪!

第一夜效應 其實是大腦幫你守夜 讓人能快速逃命

江秉穎說,人體五感「眼耳鼻舌身」各有閾值,入睡後感官的閾值會自動調整,閾值越高,感官需要反應的時間就變得越長。假設一般外界的刺激,白天大概十分鐘可以感受到,入睡後卻可能要三、四十分鐘才會把人吵醒,這也是休眠後人體感官閾值升高,對外界環境較不敏感的表現。

當中,比起視覺和味覺,人的聽覺和嗅覺是暴露在外的,因此當身體在入睡後,聽覺和嗅覺仍舊容易受到干擾。台灣的研究團隊發現,嗅覺是人類入睡後,五感中閾值上升較少,也就是較為敏銳、維持運作的感官。江秉穎說,這個原因可以追溯到遠古時代,人類在荒郊野外生活,睡著後所有閾值都上升很多,當猛獸這類掠食者欺身時,會來不及逃命,所以保留嗅覺是人的演化機制所造成的。

近期美國布朗大學學者玉置應子(Masako Tamaki)的研究,更提出認床現象與睡眠心理學裡的「第一夜效應」(First-Night Effect,簡稱FNE)相關。學者根據在鳥類和海豚身上進行的研究結果,發現這些動物在睡覺時讓一半大腦保持清醒,以便在休息的同時保持足夠警惕,避開捕食者。人類也有近似的運作機制。這篇研究於2016年發表於當代生物學《Current Biology》期刊。

如此看來,認床應該算是件好事,不過睡不著又睡不好該怎麼辦?每次出門都要帶著大包小包像搬家一樣,未免也太辛苦。江秉穎醫師從身體所需的「環境感」著手,提供幾個簡單妙招,讓你有望減輕行囊。

幫大腦放鬆 讓它以為他鄉就是你家

1.善用「白噪音」white noise

要獲得好的睡眠品質,需要儘量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀態琴乃。「睡前越單調的聲音越好,入睡後則要避免噪音干擾,但是太安靜的無聲環境,一但出現一點點聲音,立刻會被聽到,因此可以善用『白噪音』」。

單調的聲音像是輕微冷氣運作聲、電視雜訊的沙沙聲以及大自然中類似的聲音包含雨聲、海浪聲等......,這些音頻被大腦歸類為「白噪音」,大腦在接收白噪音的時候會予以忽略,而白噪音能屏蔽影響睡眠的噪音,有助幫助入睡,增加睡眠品質。

除此之外,平常就用來當「背景聲音」的音源,也有類似「白噪音」的效果。像是不少人一回家就開電視,調到某個電視頻道,只聽聲音卻沒在看;或是常聽的音樂,尤其以輕柔樂音為佳,這些聲音也能幫助放鬆,營造出熟悉的環境感,但要注意音量,過大聲又變成干擾噪音,調到能讓自己舒適放鬆又不會注意去聽的音量最好。

2.帶上平常使用的氣味,如香氛

研究證實,嗅覺在人類休眠時仍舊運作,與平常不同的氣味,會讓大腦保持警醒。醫師建議,可以帶著平常就在使用的香氛,進入飯店後把香味略為噴灑在枕頭和睡毯上,並且也讓房內充滿這樣熟悉的氣味。

另外,穿著平常習慣的睡衣或是小毛巾,讓貼近鼻腔的氣味就是平日睡眠的味道,可以有效幫助身體放鬆。

(出門在外住宿,如果一定要留盞燈才有安全感的話,請盡量避開就在身邊的燈源,以較遠處如浴廁或門前走道燈光為主。圖片來源:shutterstock)

3.戴上眼罩 但前提是在家本來就有這習慣

有人到了不熟悉的飯店,明知道應該在全黑的環境裡休息最好,卻無法放心,一定要留著一盞燈,這樣的光源也可能影響睡眠。醫師建議,如果一定要留著光源也無妨,可以戴上眼罩,但前提是,最好本來在家裡情趣網站就有戴著眼罩入睡的習慣。

醫生建議,認床的人,可以提早在要出發前一個禮拜就開始戴眼罩睡覺,讓自己在熟悉的環境裡,先適應不同的睡眠模式,就能大大降低「第一夜效應」的發生機會。

其他像是合宜的室內溫溼度、睡前不要滑手機等3C產品、別吃太飽......所有會妨礙睡眠的習慣,當然都應該避免。

撇除原本就有睡眠障礙的因素來看,研究顯示,一般人出門在外,除非頻繁更換飯店,若你是住在同一個房間,通常過了第一晚之後,認床的效應就幾乎不會發生了。有人甚至覺得,在異鄉外地玩樂或是奔波一天後,夜晚終於拖著疲累身軀回到飯店時,就已經能感受到「啊,回到家了」的感覺。如此一來,想要睡不好,也難。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

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