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2012-07-18 12:28:03| 人氣161| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

晚上睡不著怎麼辦

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目前失眠已經是困擾許多人的一種疾病,目前世界上有進35\%有過失眠的的困擾,該固話解決晚上睡不著這個問題呢?這裡就簡單介紹幾種能夠幫助睡眠的小方法。
導致睡不著的原因主要可以分為環境因素,個體因素,精神因素和情緒因素,有人曾對失眠患者進行過心理健康的調查,發現越是失眠嚴重的患者,其焦爐、敏感、憂鬱、緊張的情緒都比較高。


1. 加強精神催眠法:讓全身放松。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放松,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當于一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。


2. 經常自我疲勞法:一部分人群因爲白天生活比較空閑,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等,身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。


3. 堅持音樂放松法:科學研究表明...... 【繼續閱讀】
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