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「瑜伽能減肥嗎？」令人不禁好奇，據書田診所復健科主任潘筱萍觀察，
部分練瑜伽者經由與內在不斷的對話，身心獲得滿足，
無形中減低物慾、調整心態，追求清淡飲食，也逐漸造就窈窕曲線。
【企劃／蔡睿縈、魏妤娟 文／吳宜宣】
許多愛美人士認為做瑜伽可淨化身心、釋放壓力、又能達到運動健身等多項效果，不過，也許更多人好奇「瑜伽能減肥嗎？」書田診所復健科主任潘筱萍回應，「學瑜伽不易瘦身，但可塑身。」
她解釋，有氧運動的運動強度較高，能加快心跳呼吸，大量消耗體內熱量，每週持續運動3～5次，瘦身效果比瑜伽明顯，畢竟瑜伽的動作姿態和緩、重視呼吸調息，增加身體柔軟度。不過，它有很多鍛鍊腹部及臀部的動作，持續練習可減少局部脂肪及塑身。
不過，她也發現，部分練瑜伽的人因身心靈感到充實、滿足，慢慢的降低物慾，改變生活型態，在飲食起居的追求較為清淡，像吃東西會盡量避免油膩，以青菜蔬果代替大魚大肉，無形中調整飲食習慣，也有助於瘦身。
中華民國瑜伽協會秘書長嚴菀華建議想要瘦身的人，除了做瑜伽，多吃「悅性」食物，例如：五榖類、水果、青菜、乾果等。因「悅性」食物的熱量較低，比「惰性」食物，像肉類；或「變性」食物，像菸、酒、咖啡來得健康，瑜伽結合飲食控制，有學員因而瘦上10公斤。
集體做瑜伽比單獨練習好？轉轉脂
中華民國物理治療學會理事長簡文仁認為，集體練習的優點是有老師指導，且具有情境效果，但其缺點是練習者常在比較的心態下超出自己的體能。相對的，在家自己做優點是可以定心、享受放鬆，但無人指導，缺乏情境，有些人無法持續。中華民國瑜伽協會理事林南妘鼓勵有基礎者，除定期到教室上課，平時在家可自己做。
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