要生就要生育壹個健康聰明的寶寶。優生優育不僅僅是女性的義務，男性也要承擔相當壹部分的責任。在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。看看以下5項硬指標，妳達標了嗎?
1.年齡
名中醫男科專家賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24-30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這並不是最合適的生育年齡。另壹方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種汙染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下壹代，患病幾率將明顯增加。”
2.運動
在打算生育的壹段時間，男性要經常保持壹定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，壹般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。
特別推薦： 汗馬糖hamer糖悍馬糖汗馬糖官網馬來西亞汗馬糖汗馬糖真偽汗馬糖效果汗馬糖副作用汗馬糖心得汗馬糖用法日本藤素必利勁
3.飲食
賈教授強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什麽都吃，這就是最佳飲食調養。
與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學家曾做過壹個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對於生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。
4.情調
“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。
因此，中醫認為要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的壹個方面。
5.守規律
在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對於夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的夫妻生活而亂服補藥。而對於有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。
文章定位：
