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5大開工症候群你中了嗎？腦袋開機慢、腸胃鈍鈍、人腫一圈...健康懶人包速速前！iHerb輸折扣碼限時搶購 讓你開工不爆肝 馬年穩穩賺
開工回魂計畫必看！益生菌、B群、魚油、鎂、膠原蛋白...陪你快速就位、穩穩上線
農曆春節連假即將結束，迎接開工第一周，最怕整個人還卡在年假節奏中：腦袋開機慢、晚睡作息亂、腸胃鈍鈍、甚至整個人腫一圈...想要馬年一開工就把精氣神拉回來，這篇懶人包快收下！小編整理了最常見的5大開工症候群，除了獻上幾個實用小撇步，也同步盤點開工健康補給清單，正好iHerb即日起至3/4推出限時優惠，站內超過500間品牌、逾2萬多件精選商品，結帳輸碼【CHAMPION】即享8折，從保健補給、運動營養、美容美妝到健康食品，通通有寶可挖，訂單滿1250元還能免運送到家，快趁這波促銷優惠把開工所需一次補齊，馬年穩穩上線、步步到位！
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（圖片來源：iHerb）開工症候群#1 腦袋開機慢？B群、魚油日常補給先到位
年後開工，代辦事項堆積如山，無奈腦袋跟不上，注意力不集中，做什麼都事倍功半。想找回工作節奏，不如從上班前就開始調整，像是起床後多留5分鐘的日光浴時間；別急著猛灌咖啡提神，先補充水分；工作前用1分鐘列出3件最優先待辦，別讓自己成了瞎忙的無頭蒼蠅。最後營養補給記得跟上，像是不少上班族常備的B群，有些人會搭配魚油，當作開工重啟的小儀式，讓工作狀態盡速上軌道。
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（圖片來源：iHerb）開工症候群#2 腸胃過勞不順？益生菌、消化酵素餐桌好夥伴
過年期間大魚大肉少不了，蔬菜攝取不足加上喝水量太少，年後不少人會遇到便秘、脹氣這類「腸胃小抗議」。建議先從清淡飲食開始，避免重鹹重油，例如早餐吃優格或水果，每餐加一份蔬菜、再搭配飯後散步10分鐘，讓腸胃早日恢復開工模式。飲食補給上，有些人會把益生菌或消化酵素當作調整飲食習慣的一環，幫自己把飲食節奏拉回來。
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（圖片來源：iHerb）開工症候群#3 過年團圓人也圓？解除警報「動吃動」跟著做
過年打牌聊天追劇，久坐多、活動少，再加上聚餐接連上陣，期間甜點、零食不間斷，熱量默默超標。不想年後開工腫到讓人認不出來，從今天就要開始超前部署，連續3天口味清淡，每天走路7000步，或安排20～30分鐘中高強度運動（快走、間歇、重訓擇一），讓身體重新動起來！飲食搭配上，除了優先選擇高蛋白食物，必要時再用乳清補足，並視個人需求補充肌酸（Creatine）攝取。
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（圖片來源：iHerb）開工症候群#4 熬夜晚睡作息亂？鎂+草本茶打造晚間節奏
連假期間難免熬夜晚睡、作息紊亂，開工後最怕「早上爬不起床、晚上累卻睡不著」，惡性循環影響上班精神。想找回規律感，第一步不是逼自己早睡，而是先從固定起床時間開始，白天盡量接觸自然光；睡前30分鐘關燈、不滑手機，洗個溫熱水澡，建立身體的睡眠儀式。飲食補給上，除了有些人會選擇補充鎂，不妨再加入一杯溫熱的草本茶，把它當作睡前「收心訊號」。
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（圖片來源：iHerb）開工症候群#5 肌膚暗沉臉浮腫？維生素C+膠原蛋白清爽搭配
連假熬夜、重口味飲食後，不只面露疲態、全身浮腫，好氣色也跟著放長假。這時候千萬別怕喝水更水腫！白天多補水，能幫助代謝；搭配減少高鹽食物與含糖飲料，讓狀態慢慢回穩。飲食補給上，膠原蛋白與維生素C是常見的「內在美」補給選項，配合規律作息一起進行，讓你一開工就顏值上線、不上妝也自帶女神光芒。
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