網路行銷暢銷書特賣曾愷玹．宿遊京都＠商城強先專區2

2016-09-13 16:48:41| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

網路行銷暢銷書特賣曾愷玹．宿遊京都

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▲學會放慢腳步，有益身心健康。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

生活節奏快速，不論是吃飯、運動，就連看醫生都耐不住性子多等一分鐘，雖然能從中獲得效率，卻可能犧牲享受生活的樂趣。有科學證實，有時放慢腳步，對身心有益，幸福感提升。根據《AARP》網站列出6種慢活習慣，能讓你享受身心放慢的輕鬆感，還能提升好心情。

1.下床前先伸展

迅速的下床，有時50歲以上的人，大腦和身體容易跟不上，易增加頭暈、關節疼痛及失足的危險。健身教練Joel Harper建議，在起床前，先平躺床上做些伸展動作，最有效的為「穿針引線」，能放鬆隨著年紀增長而緊繃的髖關節和腿筋。

該動作的作法為，躺在床上彎曲膝蓋、兩腳平放床上。抬起左小腿，將足踝穿過右大腿以上，接著把手拉住右大腿以下，並往自己身體輕輕做拉伸動作，維持動作並深呼吸5次，每邊各伸展2次。

2.用點心在刷牙上

研究顯示，於牙床有關的炎症，與心臟問題及老年癡呆有關，雖然科學家並未找到直接的因果關係。但紐約口腔健康護理專家Jonathan Levine表示，預防措施的第一步是控制堆積在牙齦線的白色牙菌斑。

美國人平均只花45秒刷牙，僅15%的民眾有使用牙線的習慣。嘗試在洗澡時順便刷牙，可能刷得更久。專家說，刷牙和使用牙線，可將牙菌斑與牙齦接觸的空間去除，但太用力易將齒頸的牙床刷掉，使得牙齒變敏感。

3.起床別急著喝咖啡

皮質醇（壓力荷爾蒙）會在人體醒來後30分鐘達到高峰，咖啡因會提高皮質醇的含量，因此建議等待幾小時，讓皮質純自然下降後再飲用咖啡。發表在《營養神經科學》發現，61～77歲的人，喝兩杯咖啡能提高認知及運動能力。可在下午2：30安排喝咖啡，因為此時的皮質醇再度下降。

▼下午2：30後再喝咖啡也是個好選擇。（示意圖／記者李佳蓉攝）

4.肌肉鍛鍊

力量訓練對於健康老化至關重要，它能維持肌肉、骨骼及強化關節，同時改善平?，有助於防止骨質疏鬆。專家Ellington Darden指出，長時間從事「簡單」運動的負向訓練最好，避免拼命推和拉，能讓整個關節結構都能活動，增加穩定性及強度。建議在下壓或提升重量的時候，多花一倍時間。例如練習深蹲動作時，花4秒鐘「坐下」，起身時則花2秒鐘。

5.慢點生氣

以生理而言，生氣時，身體會釋放出大量如皮質醇及腎上腺素的壓力荷爾蒙，進一步讓你的憤怒火上加火。若你是超過60歲以上的男性，睪固酮會影響情緒，讓你憤怒得更快。因此冥想專家Elinor Robin建議，當你感到火大時，先暫停手邊的工作，出去散步透透氣、聽輕柔的音樂並深呼吸，整理好思緒後再與他人溝通。

6.發動態、留言時多思考一下

網路通訊發達，造就許多貼文、留言成為高漲情緒下的產物，這容易讓人產生誤解，因而危害人際關係。綠灣威斯康辛大學心理系主任Ryan Martin建議，當訊息框顯示時，避免馬上回覆訊息，待一段時間打開後，你會發現自己當初因反應過度而錯看的內容。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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曾愷玹．宿遊京都

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010440088

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商品訊息描述:

曾愷玹在參與電影《不能說的秘密》之後，綻放光芒，以模特兒出道的曾愷玹幕前以甜美可人的形象呈現，不僅外表美麗，曾愷玹還有著「觀光學系」畢業的專業。而日本，國人最喜歡旅行的地方，除了東京之外，以極富濃厚日本文化的「京都」更是拜訪日本不容錯過的地方。

到日本旅行，除了美景之外，下榻的地方挑選更是旅行中的關鍵！要住哪裡？每家飯店的優缺點是什麼？該如何挑選？兩者結合，成了這本書的概念。曾愷玹一一拜訪京都與京都近郊的許多適合旅行居住的地方，包含：時尚的連鎖飯店、溫馨的老民宿、法式風情的飯店、濃厚日本味的旅館，當然還有到日本千萬不能錯過的溫泉飯店……，每家旅館的特色是什麼？魅力又在哪裡呢？

本書藉由曾愷玹的介紹、推薦，帶你悠遊嬉戲於京都與近郊的飯店，多樣化的、不同風情的飯店，一一在眼前呈現，有別於許多以景點介紹為旅遊書，本書以「住」為出發點，替旅客尋找、介紹京都各地不同特色的住宿飯店，再由住宿為出發去介紹周遭的景點，成為市場上少有的「京都飯店百選書籍」！

本書特色

春春風一吹，
櫻花就染上了淡淡粉紅，
姿態婉約，像是含著笑的眼……
她，京都。
日本最美的城市、百選的旅店，
一趟最令人驚豔的古都文化之旅。

東京，人稱「日本之眼」，代表著日本最時髦進步的窗口；京都，人稱「日本之心」，蘊含著日本最傳統純粹的本質，要真的了解日本，就必須拜訪一趟京都。

古色古香的京都，漫步在街上像是走入時光隧道一般，揚起一股思古之幽情。穿梭在古城小巷，去拜訪許多特色旅館：女將經營的「吉田山莊」、極簡時尚的「HYATT飯店」、古意盎然的「祇園金瓢」、歐風味道的「比叡HOTEL」、溫泉聞名的「壽亭」，以及可以眺望海洋的「呼帆莊」……等，迷人多元的京都旅館，讓人都想入住；再去參觀夢幻唯美的京都景點：清水寺、錦市場、嵯峨野小火車、宇治川觀光通船……，不同於你想像中的京都，以住宿為起點，都在這本書裡。

作者簡介

曾愷玹

英文名：Alice，生日：04.22，星座：金牛座，血型：O型，身高/體重：164cm / 43kg，學歷：台灣世新大學觀光系餐旅管理組，語言：中文、英文、粵語，家庭成員：爸爸、媽媽、姐姐、寶貝貓，興趣：烹飪、聽音樂、自助旅行，最喜歡的顏色：黑色、白色、桃紅色，最喜歡的國家：日本、希臘，最喜歡的食物：草莓蛋糕、香蕉、牛排，最喜歡的打扮：輕鬆的牛仔褲，最喜歡的寵物：貓

作品
電影
台灣
《不能說的秘密》（飾徐晴依）
@以此部電影入圍金馬獎第44屆最佳女配角
《愛到底—幸運》
香港?
《我的最愛》（飾琪琪）
《親愛的》（飾韋晴）
《彈．道》（飾陳青）

手機電影
台灣? MOTOROLA《公主在台北夜未眠》

電視劇
台灣?
《原來我不帥》（飾心婷）
《心星的淚光》(飾睿珊)
中國
《愛．盛開》(飾谷幼蘭)
《蓮花雨》(飾童真)????

唱片
我不在乎（電影《親愛的》主題曲，收錄於「金牌主題曲」合輯）
撒嬌（電影《親愛的》插曲，收錄於「金牌主題曲」合輯）
無聲的旋律（收錄於「心星的淚光」電視原聲帶）

廣告作品
來一客 CF（台灣）
聯邦銀行CF（台灣）
SYM機車 CF（台灣）
花旗銀行 CF（台灣）
OLAY 玉蘭油修護保養系列 CF（中港台）
World Gold Council CF（中國地區）
美特斯邦威服飾 CF（中國地區）
中國聯通電信 CF（中國地區）
飄柔品牌護髮系列 CF（中港台）
香港道地百果園飲品（香港）

廣告代言
樺福集團之建案：環遊郡（台灣地區）
樺福集團之商場：丹青購物中心（台灣地區）
P&G之OLAY品牌玉蘭油修護系列（大中華地區）
P&G之Rejoice品牌飄柔洗髮護髮系列（大中華地區）
遊戲新幹線之天龍八部ON LINE（台灣地區）

MV
五月天：知足（台灣）
李翊君：勇敢去愛（台灣）
吳建豪：放手（台灣）
柯有綸：CARZY FOU YOU（台灣）
周杰倫：我不配（台灣）
陳柏宇：永久保存（香港）
胡清藍：候補情人（香港）
古巨基：情歌王（香港）
張信哲：殘念（台灣）
吳克群：牽牽牽手（台灣）
羅志祥：搞笑（台灣）

部落格
個人部落格：www.wretch.cc/mypage/AliceT/
官方部落格：tw.myblog.yahoo.com/alice-kai/
台灣後援會：tw.club.yahoo.com/clubs/Alice_/
中國後援會：http://alicet.5d6d.com/
香港後援會：alicet.e.forumable.net/tc/index.php/

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作者：曾愷玹

新功能介紹
出版社：凱特文化

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出版日期：2009/07/20
語言：繁體中文

曾愷玹．宿遊京都

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010440088

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