努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
玩就先幫我預訂了這間格蘭威爾之家民宿 (限成人) - 溫哥華本來想說住這間因該要大失血了~~
原來親愛的女友在訂房網預訂的房間很多都有優惠~真是省了很多錢!!
真是太感動了!!
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旅舍資訊
商品訊息功能
商品訊息描述
主要設施
- 5 間禁煙客房
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 花園
- 大廳壁爐
- 會議室
- 禮賓服務
- 野餐區
- 婚宴服務
- 大廳免費報紙
- 行李寄存
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 格蘭威爾島公共市場 (3.9 公里)
- VanDusen 植物園 (1 公里)
- 伊麗莎白女王公園 (2.5 公里)
- 溫哥華奧林匹克中心 (2.9 公里)
- 納特貝利體育館 (3.2 公里)
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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子
:
【早安健康／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）】
簡單好上手的運動，5週就有驚喜效果
以前我是連一個仰臥起坐都做不起來的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起來軟趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都還要翻個側身才能起來。現在我一口氣可以做50個仰臥起坐，還得感謝我的大情人，有天早上起床前給我看了一段海牛在仰臥起坐的網路影片，還補了一槍說：「海牛都比你會做仰臥起坐！」
就因為這一槍，讓我開始訓練自己的腹肌。從第一天做5下，第二天做10下，直到一個禮拜後一口氣可以做30下，就這樣循序漸進，現在可以一口氣做50下。每天花不到5分鐘，早晚各做50下仰臥起坐，腹部的平坦與結實就這麼給練出來了！
比較意外的是，原本有腰痠背痛、經常閃到腰的問題，也因為練了腹部的核心肌群而讓症狀減少許多，肚子也不會像以前一樣，吃完東西後就變得很鼓、很大。每天花不到5分鐘來訓練腹部核心肌群，效果真的非常明顯。
我其他運動也超簡單的。看電視時張開雙手畫圈圈消蝴蝶袖；用刷牙、煮飯、寫稿的時候做深蹲，練大腿、臀部的肌肉線條；等錄影的空檔坐在椅子上把大腿伸直，練股四頭肌、瘦大腿；睡前在床上做抬腿運動；沒事在家也可以踮腳尖把手抬高向上伸直走路，不知不覺把身材的線條與核心肌群練起來。或是鋪個瑜伽墊做幾回棒式撐體，訓練腰部、腹部及手部線條，讓腰圍從31吋變25吋；5週之後，腹部平坦結實、手臀變細有線條、大腿內側不再摩擦！
捲腹仰臥半坐
捲腹仰臥「半」坐，和下背部離開地面的仰臥「起」坐是不一樣的。只有讓背部提起 45 度左右，幅度較小，就可以鍛鍊到腹部肌肉，讓腹部變得緊實平坦。要注意的是，起身出力的地方是用「腹部」，很多人會用脖子的力量起來，這樣非常容易傷到頸椎！
目的 訓練腹部肌肉、消除腹部贅肉。
動作
- 平躺，兩腿微開與肩膀同寬，兩膝曲起約45度。
- 雙手抱在胸前，用腹部力量捲起上身約45度，下背部仍是貼在地面。
- 稍微停留約2秒後再慢慢往下躺，但不要完全躺平，到肩部即可。
- 重複捲起上身的動作5回；起身時吐氣，下躺時吸氣。
本文摘自《不用餓肚子，5週瘦10公斤》／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）／橙實文化
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
比特犬攻擊母女濺血 勇男1打2慘遭咬死
推薦酒店: 比特犬攻擊民眾、動物的案例屢屢登上新聞版面。澳洲一名40歲的男子阿瑪托（Colin Amatto）為了拯救一對正被2隻惡犬攻擊的母
渡假村自助旅行推薦便宜自由行訂房比價優惠民宿>motel預訂女，全身慘遭到多處咬傷，送醫急救5週後，仍然逃不了鬼門關團體出國訂房推薦，家屬最後忍痛同意拔管。
▼阿瑪托奮不顧身挺身相救被2隻惡犬攻擊的母女。（圖／翻攝Colin Amatto臉書））
除此之外，咬死人的狗主人正是阿瑪托30年的好友莫雷（Dave Murray），莫雷的妻子事後則無奈表示，「他認識這些狗已經很長時間了，我們也不知道究竟發生了什麼事情。」不過，阿瑪托的家屬透露，他們不會責怪莫雷。警方目前仍在調查正案件的事發原因。
（封面圖／《每日郵報》）
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