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2018-11-05 01:17:20| 人氣50| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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搭藍色水路去大稻埕 出遊新選擇

: 【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】暑假出遊新景點,大稻埕坐船到淡水!「暑假期間,從大稻埕到淡水搭船全票300元,還飯店訂房折扣有貨櫃市集能同時吃美食、吹海風。」台北市交通局一般運輸科長王郁凱21日在記者會上表示,台北市藍色水路暑假周、六日推出大稻埕古蹟微旅行與游河到淡水活動,大稻埕搭到淡水一個半小時全票300,半票150元,大稻埕遊河則是全票200元,半票100元,搭乘者還可獲得限量環保飲料杯套。

「大稻埕古蹟旅行大概有一小時導覽,乘船時間則是一個半小時左右。」王郁凱表示,這些航行於暑假周六、日舉辦,長弘航業的航程為大稻埕到淡水,全票300圓,半票是3歲至12歲以下兒公寓式酒店訂房優惠童,以及65歲以上長者或是持有殘障手冊的身心障礙者,價格是150元;好樂好的船程也是大稻埕與淡水之間游河,全票200元,半票100元,團體客部份可以先洽詢商家。詳情可上網查「藍色水路微旅行」網站或是粉絲團查詢。



日常營養素少了「這個」 不但瘦不下來,還容易堆積脂肪

: 造成脂肪堆積的原因又多了一項。最新的研究發現,日常營養素中如果少了這一味,想瘦,可能都很難。

內文

Q:身體缺乏哪種營養素不易瘦?

1)鎂

2)鋅

3)銅

4)錳

答案:3)銅。

加州大學柏克萊分校的研究者發現,微量元素銅在人體新陳代謝裡扮演了重要的角色。這份即將刊登在7月份《自然化學生物學(Nature Chemical Biology)》的研究,首次建立起銅與脂肪代謝的關聯性。

研究者表示,他們從動物實驗中發現,銅在分解脂肪細胞,使它成為可供利用的能量方面,扮演了關鍵的角色。體內銅的含量愈高,愈能使脂肪被分解利用。

美國醫藥學會食物營養理事會(Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine)建議,一般成人每天應該要從食物攝取0.7毫克的銅,然而全美只有4分1的人達到建議攝取量。

研究人員指出,銅不是身體裡可以自然合成的物質,必須經由飲食才能獲得。不過,他們卻不建議另外補充含銅的補給品,過多的銅會使體內其他的微量元素如鋅的含量減少。

世界衛生組織則提醒,攝取銅的安全上限為每天10~12毫克。大量食用可能會出現如頭暈、嘔吐,和腹瀉等症狀。

含銅的食物哪裡找?

美國營養師惠布萊(Daisy Whitbread)列出多種含銅量高的食物,其中以煮熟的牡蠣含量最高。依食物中銅含量的多寡,列舉名單如下:

1.海鮮

每100克煮熟的牡蠣就含有5.71毫克的銅。其餘富含銅的水產有烏賊、龍蝦、螃蟹。

2.芝麻

每100克的黑、白芝麻,銅含量為4.08毫克。其他種子類如葵花籽、南瓜籽的銅含量則沒有這麼高。

3.腰果

腰果的銅含量居堅果之冠,每100克含銅2.22毫克。其他堅果如榛果、核桃的銅含量也不少。

賭場酒店訂房推薦4.香菇

熟香菇每100克的銅含量為0.9毫克,而西方人偏好的白蘑菇銅含量也不低。

5.訂旅館費用山羊奶酪(goat cheese

軟質的山羊奶酪每100克有0.73毫克的銅,硬質奶酪的銅含量則稍微少一點。

6.黑棗乾

果乾當中最著名的黑棗乾不但潤腸通便,每100克還含有0.61毫克的銅。不過,若要吃到100克來補充銅,得選擇未經蜜漬的,過多的砂糖會使銅在體內分解、代謝脂肪的作用徒勞無功。

7.味噌

味噌每100克含0.42毫克的銅;此外,還有豐富的鐵質、鉀、磷、硫等礦物質成分,是防癌、抗老、改善貧血的好食物。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。





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