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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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搭藍色水路去大稻埕 出遊新選擇
: 【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】暑假出遊新景點，大稻埕坐船到淡水！「暑假期間，從大稻埕到淡水搭船全票300元，還飯店訂房折扣有貨櫃市集能同時吃美食、吹海風。」台北市交通局一般運輸科長王郁凱21日在記者會上表示，台北市藍色水路暑假周、六日推出大稻埕古蹟微旅行與游河到淡水活動，大稻埕搭到淡水一個半小時全票300，半票150元，大稻埕遊河則是全票200元，半票100元，搭乘者還可獲得限量環保飲料杯套。
「大稻埕古蹟旅行大概有一小時導覽，乘船時間則是一個半小時左右。」王郁凱表示，這些航行於暑假周六、日舉辦，長弘航業的航程為大稻埕到淡水，全票300圓，半票是3歲至12歲以下兒公寓式酒店訂房優惠童，以及65歲以上長者或是持有殘障手冊的身心障礙者，價格是150元；好樂好的船程也是大稻埕與淡水之間游河，全票200元，半票100元，團體客部份可以先洽詢商家。詳情可上網查「藍色水路微旅行」網站或是粉絲團查詢。
日常營養素少了「這個」 不但瘦不下來，還容易堆積脂肪
: 造成脂肪堆積的原因又多了一項。最新的研究發現，日常營養素中如果少了這一味，想瘦，可能都很難。
內文
Q：身體缺乏哪種營養素不易瘦？
1）鎂
2）鋅
3）銅
4）錳
答案：3）銅。
加州大學柏克萊分校的研究者發現，微量元素銅在人體新陳代謝裡扮演了重要的角色。這份即將刊登在7月份《自然化學生物學（Nature Chemical Biology）》的研究，首次建立起銅與脂肪代謝的關聯性。
研究者表示，他們從動物實驗中發現，銅在分解脂肪細胞，使它成為可供利用的能量方面，扮演了關鍵的角色。體內銅的含量愈高，愈能使脂肪被分解利用。
美國醫藥學會食物營養理事會（Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine）建議，一般成人每天應該要從食物攝取0.7毫克的銅，然而全美只有4分1的人達到建議攝取量。
研究人員指出，銅不是身體裡可以自然合成的物質，必須經由飲食才能獲得。不過，他們卻不建議另外補充含銅的補給品，過多的銅會使體內其他的微量元素如鋅的含量減少。
世界衛生組織則提醒，攝取銅的安全上限為每天10～12毫克。大量食用可能會出現如頭暈、嘔吐，和腹瀉等症狀。
含銅的食物哪裡找？
美國營養師惠布萊（Daisy Whitbread）列出多種含銅量高的食物，其中以煮熟的牡蠣含量最高。依食物中銅含量的多寡，列舉名單如下：
1.海鮮
每100克煮熟的牡蠣就含有5.71毫克的銅。其餘富含銅的水產有烏賊、龍蝦、螃蟹。
2.芝麻
每100克的黑、白芝麻，銅含量為4.08毫克。其他種子類如葵花籽、南瓜籽的銅含量則沒有這麼高。
3.腰果
腰果的銅含量居堅果之冠，每100克含銅2.22毫克。其他堅果如榛果、核桃的銅含量也不少。
賭場酒店訂房推薦4.香菇
熟香菇每100克的銅含量為0.9毫克，而西方人偏好的白蘑菇銅含量也不低。
5.訂旅館費用山羊奶酪（goat cheese）
軟質的山羊奶酪每100克有0.73毫克的銅，硬質奶酪的銅含量則稍微少一點。
6.黑棗乾
果乾當中最著名的黑棗乾不但潤腸通便，每100克還含有0.61毫克的銅。不過，若要吃到100克來補充銅，得選擇未經蜜漬的，過多的砂糖會使銅在體內分解、代謝脂肪的作用徒勞無功。
7.味噌
味噌每100克含0.42毫克的銅；此外，還有豐富的鐵質、鉀、磷、硫等礦物質成分，是防癌、抗老、改善貧血的好食物。
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