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步速慢握力減…當心肌少症前兆

記者陳柏翰／台北報導
若長者發現有步速過慢，握力不足、毛巾常常擰不乾等情形，當心可能為肌少症前兆。建議應諮詢正確的運動方式，並搭配優質蛋白質的攝取。
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師鄧筑文表示，肌少症顧名思義就是肌肉的質量減少，並伴隨著肌肉功能的喪失。成因除了衰老外，也和一些內分泌疾病如胰島素阻抗較高，或是長期臥病在床缺乏活動相關。肌少症病患也較容易出現跌倒、失能風險。
一般 30歲開始肌肉質量就會緩步減少，到了 60、 70歲左右，就可能發展成有感的症狀，這些有感的症狀被醫師歸納為診斷的指標，其中最重要指標有兩項，一項是步速緩慢，每秒無法行走超過 0.8公尺。
另一項指標則為握力減少，鄧筑文說，亞洲男性握力若小於 26公斤，女性小於 18公斤，就可能有問題。上述症狀出現任一項，建議就醫進行測量肌肉質量的相關檢查來確認肌肉質量是否有減少，若有減少就符合「肌少症」的診斷標準。
民眾要快速篩檢自己是否罹患「肌少症」，鄧筑文建議，若過一般的四線道馬路時，從行人綠燈亮起開始過仍過不完，就符合步速過慢；毛巾若常常擰不乾，則符合握力不足；此外，若兩手虎口張開圍成圈能圍住小腿最粗處，可能代表肌肉質量不足。
若經醫師確診為「肌少症」，民眾也不需過於慌張，只要經由適當的運動及營養補充，就可減緩肌肉流失、維持肌肉的功能。運動的部分基本上包含伸展運動、有氧運動及阻力訓練，可至門診諮詢復健科醫師開立最適合的運動處方。
營養的部分，最重要的是優質蛋白質的攝取和維生素 D的補充。蛋白質的補充建議還是從日常飲食著手 ，如增加蛋豆魚肉類的均衡攝取。

韓國瑜人氣蔓延台北 丁守中：我也有很強烈的暖流

國民黨高雄市長候選人韓國瑜人氣竄升，近日「韓流」效應更吹到台北，不少台北市議員候選人紛紛搶著合掛看板。不過，國民黨台北市長候選人丁守中今（3）日表示，他這邊也有暖流，「丁守中也有很強烈的暖流」。

選戰倒數，丁守中啟動各區造勢，今下午與前總統馬英九、國民黨主席吳敦義、副主席郝龍斌、新北市長朱立倫等黨內天王，在大安文山區造勢。現場擠進近2000人，不少黨籍市議員也到場搶曝光。

國民黨台北市長候選人丁守中（左三）3日舉辦大安文山區造勢大會，前總統馬英九（左四）、國民黨主席吳敦義、副主席郝龍斌、新北市長朱立倫等黨內天王均到場助陣。（蔡親傑攝）

不過，近日不少黨內議員紛紛搶搭「韓流」，與韓國瑜合掛看板、錄音拜票。媒體在活動前詢問丁守中，是否覺得風頭被搶走？他笑說，不會啊！這很好，「韓流」讓大家都更熱鬧、人氣，這都是好事。

丁守中也強調，「我們這邊也有暖流，丁守中也有很強烈的暖流」。至於「韓流」能不能替他加到分？他表示，大家就互相努力、全力衝刺，「每一個人面對的選情都不一樣」，若台北市這次是民進黨提名柯文哲、支持柯文哲，就不會這樣子難打，反正他全力衝刺，有信心會贏。（推薦閱讀：「網路聲量遠超柯文哲」 丁守中談韓國瑜站台：互補效果會非常強）

對於部分藍軍出現「韓國瑜選總統」的呼聲，丁守中說，「大家先選市長吧！」2020年選舉還早，要先贏了市長炫舉，國民黨才有藍天再現的機會。

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