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2022-05-29 11:57:26| 人氣21| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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(3)飲水過少

 喝水少是最容易引起便秘的原因之一,因為喝水過少腸道內水分不足,腸道蠕動變慢,糞便在腸道內停留時間長,水分被吸收后,導致糞便幹結,這也就引起前硬后軟的現象。

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建議大家平時多攝入蔬菜水果,腸道內缺少粗纖維,也會引起腸道蠕動慢,形成便秘,為了防止便秘,平時要多喝溫開水保持體內有充足的水分,多吃新鮮的蔬菜水果,增加粗糧的攝入量,適當運動,按摩腹部,促進腸道蠕動,可防止便秘。

另外,水是身體每天所必須的物質,成年人每日飲水量不要低於1500毫升,不管有多忙也要先喝杯水再進行工作,畢竟身體最重要。

大便總是先硬後軟,可以用這3招慢慢調理


1、多運動
適當的運動能夠讓身體素質變得更好,腸胃功能也會得到提升,從而讓腸胃蠕動加快,改善便秘的情況,有效的緩解便秘癥狀。

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2、儘快健脾胃
脾胃虛弱導致的便秘就需要健脾和胃,調理人體正氣,在飲食方面就可以多吃一些補脾的食物和藥物,如山藥、芋頭、紅薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等,經常熬點山藥、蓮子、小米粥,對於養護胃氣有很好的説明。
3、做腹部按摩
大家可以在空閒時間按摩下自己的腹部,這樣可以提高腸胃功能,可以改善便秘情況,建議:按摩“帶脈穴”能夠説明加快排毒,改善便秘。

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位於人體腹部兩側,側臥時大概在肚臍左右各5釐米的位置。
按摩方法:手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側,力度以身體能承受為宜,堅持敲打300次左右,可緩解便秘的情況。
溫馨提示:平時多吃蔬菜適量水果如香蕉,火龍果,多喝水,多運動促進胃腸蠕動,養成天天排便好習慣,即使沒有大便也定時去廁所蹲一蹲,時間久了就養成排便反射。

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