生活中有些人比較懶惰，既不想付出努力還想減肥成功，他們通常會以節食減肥的方式來減肥，這個方法雖然能在短期內變瘦，但卻會給身體帶來不良影響。
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節食減肥是生活中最常見的一種，很多人在減肥期間經常不吃飯，更不會吃早餐。 但大家可能並不知道，經常不吃早餐或晚餐，這就會使身體出現異常，雖說能達到減肥的效果，但卻會給身體健康帶來影響。
長期不吃晚飯，除了會日漸消瘦，或還會出現這4個情況，儘早瞭解
低血糖症，影響大腦功能
長期不吃晚餐的人，自身是很容易變瘦的，但卻也容易出現頭暈眼花，四肢發抖，心慌心悸等不良現象，嚴重時還會冒冷汗、嘔吐。
晚上不吃晚飯就睡覺的人，人體還處於饑餓狀態，這時很容易出現低血糖。 大腦細胞依靠血液中的葡萄糖來提供能量，若人體長期處於低血糖的狀態當中，很容易使大腦細胞失去鹽分，導致出現缺氧癥狀。
缺氧時間若長達6個小時，將會給大腦帶來不可逆的損傷，甚至會降低大腦功能，讓大腦神經出現異常。
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影響睡眠品質
經常不吃晚餐，不僅會影響睡眠品質，也會在半夜突然被餓醒。
不吃晚餐立馬躺在床上就會感到肚子里空落落的，這時很容易被餓醒，腸胃由於沒有食物進行消化，就容易出現胃部反酸的現象，這時就會向大腦傳遞饑餓信號，這也就是人們忍不住點夜宵的原因。
營養不良
若女性朋友經常採用不吃晚餐的減肥方式，時間久了也會讓身體出現營養不良的現象。 當人體出現營養不良現象時，就會出現噁心嘔吐和頭暈目眩等問題，長期不吃晚飯，若頻繁出現以上這幾類現象，多半是營養不良導致的。
所以一定要按时吃饭，注重荤素搭配，才能改善这类现象。
注意力分散
可能大家都有过这样的经历，在肚子很饿的时候注意力是特别集中的，也十分渴望能补充食物，闻到一点食物的香味都会食欲大增。
尤其是在晚上，大脑会一直发出想要吃东西的信号，若我们正在工作或学习，将会受到影响，出现记忆力不集中的现象。
为了避免饥饿给生活带来不良影响，避免注意力不集中，晚上一定要按时吃晚饭，千万不要因减肥影响正常生活，那样就有些得不偿失。
若想减肥成功，合理饮食是关键
多吃一些利于减肥的食物
正在减肥的患者可多吃含膳食纤维丰富的食物，如新鲜的瓜果蔬菜和粗粮等等，这些食物中的营养价值丰富，并能增强饱腹感，还不易使身体发胖。
高脂肪食物如常见的蛋糕汉堡和烤肉等等，若想减肥成功，这些食物一定要远离，才是减肥的第一。
少食多餐原则
平时更要遵循少食多餐的原则，每餐不要吃太饱，宁可少吃一点，才不会让身体发胖。
两餐之间我们可以适当吃一些低脂零食，有些人在下午会感到特别饥饿，在此期间可以吃低脂肪或健康的零食或水果来充饥，这样在吃晚饭时就不会吃太多了。
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結語：總而言之造成肥胖的原因有很多，主要是因生活中的不良飲食習慣和生活習慣導致的，若想減肥成功，通過節食方法是不可取的，我們需改掉生活中的不良飲食習慣和生活習慣，同時還要加強體育鍛煉，才是減肥真正的方式。 如果大家都能堅持下去，美好身材就離你不遠了。
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