（1）深海魚
深海魚中含有ω-3不飽和脂肪酸，對大腦有較高的營養價值，可以及時給大腦補充營養。
（2）花生
花生中含有ω-3不飽和脂肪酸和卵磷脂，它們是神經系統的主要物質，可以增強腦功能，防止大腦提前衰退。
（3）南瓜
南瓜富含鋅元素，能提高大腦的血清素水準，使人處於比較放鬆狀態，晚上難以入眠的人可以多吃點它。
（4）大豆
身體每天都會產生自由基，它會破壞健康細胞，導致器官衰老。 而大豆中含有大量的磷脂、類胡蘿蔔素和異黃酮等，能説明消滅自由基。
（5）鮮棗
鮮棗是維C之王，每100克就有243毫克維生素C，有軟化血管、保護腦神經細胞的作用，同時可以提升認知能力。
（6）獼猴桃
獼猴桃突出的特點是含有維C和血清促進素，能夠提高身體的免疫力，增強大腦活性，調節情緒。
建议
平时可以多吃这6种大脑喜欢的食物。另外，高糖、高油、高盐等食物则要少吃，不仅会损害大脑中的多巴胺系统，还会影响智商，增加老年痴呆症发病率。
4、睡得好可以修复大脑
好好睡觉这4个字虽然简单，但却没有多少人做到。
研究表明，睡眠不足会让大脑中的蛋白质堆积，从而攻击大脑的正常细胞，导致大脑萎缩。大脑并非机器，如果感到疲劳了，应该进行充分的休息，从而修复和重振大脑，以此提高工作效果。如果大脑每天都保持不间断的高速运转，很快就会坏掉了。
建议
保证每晚7-8个小时的优质睡眠，可以让脑细胞生存下来，保持第二天大脑的最佳状态。
5、控制血管危险因素卡瑪格拉 卡瑪格拉官網 印度威而鋼 kamagra官網 kamagra 威而鋼 kamagra是什麼
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大脑有很多血管，可以进行血液物质交换，然而一旦受损，血液和氧气就会供应不足，导致脑功能障碍，甚至威胁生命。
尤其患有高血壓、肥胖、糖尿病、高血脂、心血管等疾病的高危人群，要按時吃藥，避免腦組織血液和氧氣不足。
建議
少吃或不吃脂肪、糖類過高的食品，多吃一些五穀雜糧、水果、牛奶、雞蛋、蔬菜等，改善體內的酸鹼平衡，補充優質蛋白。
平時要定期監測各項指標，做好每年的檢查。Kamagra50mg 卡瑪格拉50mg kamagra100mg 卡瑪格拉100mg kamagra gold kamagra黃金加強版 super kamagra 超級卡瑪格拉混合劑 超級威而鋼 kamagra水果威而鋼 kamagra soft
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6、結識新朋友有助於大腦保持活力
研究發現，一個人的社交能力與他的腦力有密切關聯，社交網路較大的人，大腦中白質纖維束的連接性更好。
結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，獲取新靈感和想法，這些都是大腦的潤滑劑。
特別是面對面的交流時，大腦飛速運轉，讓你快速做出反應，對大腦來說也是一種有效鍛煉。
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建議
定期和親友組織家庭聚會，嘗試結交新朋友，空閒時給老友打個電話，都能讓大腦感到快樂、不孤獨。
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