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（1）膚色晦暗，面部色素沉著，甚至可見瘀斑

（2）眼圈青黑、口唇暗淡或青紫

（3）舌暗或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗、脈澀

（4）身體某個部位刺痛

（5）婦女容易痛經、閉經、子宮肌瘤等

專家推薦了一個血寒和血瘀人群都可以用的調理方：紅藍花米酒。

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血瘀、血寒調理方：紅藍花米酒

紅花和米酒都是活血、性溫的食材，以米酒做藥引，擴張血管，強化紅花的活血效果。

用法：紅花15克、米酒200毫升，放入鍋中同煮，煮到剩100毫升左右時，過濾去藥渣即可飲用。

禁忌人群：酒精過敏、非血瘀、血寒的人。

血熱

中老年人常見的另一血運失常問題就是血熱，會導致血液運行加速甚至妄行，皮膚瘙癢、糖尿病、月經不調、更年期綜合征、失眠，甚至腦卒中都可能和它有關。

典型癥狀：

（1）身熱夜甚，或手足心熱

（2）心煩易怒，口渴但不欲飲

（3）牙齦出血、鼻出血、皮下出血、便血、尿血等

（4）婦女月經先期、量多，甚至崩漏

（5）舌質紅绛，脈細數

（6）皮膚瘙癢

針對有血熱問題的人群，專家同樣帶來了一組對葯：牡丹皮+地骨皮。

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血熱調理方：二皮湯

地骨皮就是枸杞子根上的皮，有清熱活血、滋陰退熱的作用，還有助於降血糖;牡丹皮也有清熱涼血、活血的作用。

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用法：牡丹皮9克、地骨皮15克，煮水做代茶飲用。

禁忌人群：脾胃虛寒的人不適用。

這個方子只適合單純血熱的人群作為日常調理，病情更為複雜、嚴重的人群建議就醫對症治療。

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生活中也有一些有利於涼血的食物，血熱人群可以經常食用。 其中專家尤其推薦百合、蓮藕、荸薺、甘蔗、雪梨，這幾種食物味道也是非常好的。