上文說了，上熱下寒的本質在於“真寒假熱”或“陽不歸位”，這就提出了兩點要求：一要補陽，二要潛陽（就是把陽氣拉下來）。
有些上熱下寒體質的朋友服用補品后，往往加重了上火癥狀，這是為什麼呢？ 其實就是因為單純地補了陽，但沒有把陽氣拉下來，陽氣沒有歸位，不但發揮不了應有的作用，反而會壞事兒。
既能補陽又能潛陽的方法非艾灸莫屬：
一則，上熱下寒出現的火是虛火，說明體寒，而艾灸最擅治療虛寒之症，最為適合;
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二則，把陽氣拉下來的最直接的方法就是多灸腿;
三則，艾灸可以陰陽同補，既能補陽，又能滋陰，還能祛除寒濕瘀，消除中焦瘀阻，同時補足中氣，説明脾升胃降...... 這些都在推動心腎相交。
1第1步：打通中焦
打通中焦，祛除濕寒，補足中氣，讓上下氣路暢通，這樣火才能下行。 否則，艾灸之後，火全堵在上面下不來，上火癥狀會更加嚴重。
方法如下：
首先，如果上火癥狀嚴重，先艾灸膏肓，將陽氣引到胸腔;
接著，重灸關元——關元為元陰元陽之氣閉藏之門戶，艾灸關元能使命門真火充盛，元氣得到補充，真元就會恢復“藏而不洩”的功能，會主動將散在外面的熱量收回來，上火的癥狀就會逐漸消失（將關元和中脘一起艾灸，還可加快驅除陰邪的速度）;
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再次，中焦不通重在調脾胃，像脾俞、胃俞、中脘、足三裡、太白等都是常用穴，脾氣虛，可加灸氣海;脾濕重，可加灸陰陵泉、豐隆、解溪等。
2第2步：引火歸元
對於上熱下寒引起的虛火來說，需要把它引到該去的地方——下肢。
這時可通過灸下焦及腿上的穴位來引火，常用的有足三裡、陰陵泉、三陰交、湧泉等。 腿部暖了，經絡通了，上焦的火就下來了。
需要注意的是：腳心的湧泉穴應當放在最後灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓“引火歸元”這個過程徹底完成。
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此外，建議在艾灸前，用艾葉煮水泡腳，邊泡腳邊雙手搓後腰，效果更佳。 泡完之後，再搓腳底的湧泉穴，既能滋養腎水，又能補陽。
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