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深海魚

深海魚中含有ω-3不飽和脂肪酸，對大腦有較高的營養價值，可以及時給大腦補充營養。

（2）花生

花生中含有ω-3不飽和脂肪酸和卵磷脂，它們是神經系統的主要物質，可以增強腦功能，防止大腦提前衰退。

（3）南瓜

南瓜富含鋅元素，能提高大腦的血清素水準，使人處於比較放鬆狀態，晚上難以入眠的人可以多吃點它。

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（4）大豆

身體每天都會產生自由基，它會破壞健康細胞，導致器官衰老。 而大豆中含有大量的磷脂、類胡蘿蔔素和異黃酮等，能説明消滅自由基。

（2）花生

花生中含有ω-3不飽和脂肪酸和卵磷脂，它們是神經系統的主要物質，可以增強腦功能，防止大腦提前衰退。

（3）南瓜

南瓜富含鋅元素，能提高大腦的血清素水準，使人處於比較放鬆狀態，晚上難以入眠的人可以多吃點它。

（4）大豆

身體每天都會產生自由基，它會破壞健康細胞，導致器官衰老。 而大豆中含有大量的磷脂、類胡蘿蔔素和異黃酮等，能説明消滅自由基。

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