1、加點燕麥：促排便，調血糖燕麥富含β-葡聚糖，這是一種可溶性膳食纖維，可促進胃腸蠕動。 吃燕麥容易使人產生飽腹感，還能促進排便、延緩餐后血糖上升速度。
注意：只有生燕麥（不添加其他成分）才對血糖控制有益，且需要和大米煮熟透了才能吃。
2、加點小米：健脾和胃、補虛安眠李時珍稱小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」，可「健脾和胃、補安眠」，適宜老年、體弱、病患、產婦及幼兒補身子。它和白米飯一起煮，不但能調補養血，還能提高睡眠品質。注意：小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒者不宜過多食用。
3、加點糙米：降低膽固醇、促進腸胃蠕動
糙米營養豐富，能給我們提供大米中缺乏的膳食纖維、B族維生素等。
另外，它還能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的概率。 糙米米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。印度雙效威爾鋼 泰國偉哥 萬艾可泡騰片 艾力達 阿伐那非雙效片 凱瑞艾力達伐地那非雙效片 艾力達雙效片 凱瑞超級必利勁雙效片 凱瑞超級希愛力雙效片 紅魔超級希愛力
建議：將大米和糙米按1∶1比例煮飯，對健康非常有利，尤其適合糖尿病患者。
4、加點黃豆：補脾胃、益氣養血
黃豆能補脾胃、改善食慾、益氣養血，適合脾胃虛弱者，消瘦、面色萎黃，甚至伴有貧血癥狀的人，尤其是女性食用。建議：每人每天不超過50克。 如果一次吃太多，不僅不易消化，反而令它本身產生的氣體，給人造成脘腹滿之感。 另外，胃炎、腎結石和痛風患者都不宜吃黃豆。5、加點綠豆：降血脂、增食慾綠豆所含的蛋白質、磷脂，有興奮神經、增進食慾的功能;它所含的多糖成分，能促進甘油三酯水解，達到降血脂的功效，從而防治冠心病。建議：體質寒涼者食用綠豆，可以選去皮的和大米一起煮，以緩和綠豆的寒性。
6、加點山藥：滋陰利濕、補腎補肺補脾胃山藥是滋補肺陰的佳品，可以緩解肺部、口腔和喉嚨的燥熱。 它能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。最特別的是，山藥可以補腎、補肺，兼補脾胃。 和白米飯同煮，還可以止乾咳、治腹瀉。
加些紅薯紅薯中的類胡蘿蔔素含量較高。 而類胡蘿蔔素中的α-胡蘿蔔素有助於預防癌症。 另外，紅薯中含有一種叫做氫表雄酮的物質，它可以預防腸癌和乳腺癌的發生。
還有，紅薯含有豐富的膳食纖維。 它能吸收腸道里的水分，增加大便的體積，以促進排便。 這在一定程度上，可促進體內有害物質的排出，從而降低腸道疾病的發生率，預防腸癌的發生。
因此，建議大家煮白米飯時，順便加點紅薯（削皮、切小塊）。注意：紅薯皮中含有生物鹼，吃了容易引起腸胃不適，因此和米飯一起煮時必須削皮。超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片
紅薯吃多了容易脹氣、打嗝、吐酸水、愛放屁，再加上紅薯也是主食的一種，因此吃這個紅薯飯時，必須要控制食用量。除了以上提到的3樣食物，白米飯的「黃金搭檔」還有很多。 和它們一起煮，還能秒變「營養飯」！
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