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 前幾天在門診遇到這麼一位患者，這個患者的情況非常具有普遍性，只要給大家一講，肯定有80%的朋友會說自己也是這種情況。

這位患者平時工作非常忙碌，午餐也是十分鐘、十幾分鐘就快速的吃完了，吃完了就接著坐在座位上繼續工作。 要是工作忙起來啊常常飯也來不及吃，就吃一些小點心、餅乾充饑。

平時也很少運動，出行多是坐車，這走的路長一點吧身體就會出汗，還會有些喘。

其實總結一下呢就是病症呢是沒有什麼，但是總就是覺得哪裡不得勁。

今天就告訴有這些狀態的朋友，你們這是體虛的表現，直接給大家介紹幾個食療方，大家平時多食用，能夠有效地健體補氣。

一、黃金粥

將小米、玉米以及適量的南瓜和大棗一同煮粥喝，可以很好的滋補身體。

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玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣，調和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點。

二、芝麻枸杞烏雞湯

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枸杞中含有多種氨基酸，並含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，枸杞具有非常好的保健功效

黑芝麻的功效也比較類似，同樣能補益肝腎精血，與枸杞不同，它更偏重補腎一點。 它還含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。