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明星御用減肥方!檸檬4吃法最排毒甩油
【早安健康/甘智榮(飲食協會名廚委員會專家委員)】生活習慣病和人的生活方式有著非常密切的關係,不規律的飲食、運動不足和壓力過大等都會引發這類疾病。檸檬容易購買,食用方法簡單,既經濟又實惠,特別適合工作繁忙的人群和怕麻煩的懶人對抗生活習慣病使用。
檸檬抗病效果
- 對抗貧血
- 預防骨質疏鬆症
- 幫助減肥
檸檬治療貧血有奇效
貧血是指人體外周血紅細胞容量減少,低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。缺鐵性貧血為貧血中最常見的一種,嚴重時甚至會出現頭暈目眩、易疲勞、臉色暗淡以及指甲斷裂等症狀,影響人們的正常生活。
眾所周知,缺鐵性貧血時應當及時補充鐵元素,而一般人在日常飲食中所攝入的鐵是不足的。不僅如此,一般人的體質也不能很好地吸收被攝入的鐵元素,所以貧血症狀時有發生。
檸檬治療貧血有奇效。首先,檸檬所含的檸檬酸-枸櫞酸具有獨特的螯合作用,它能將鐵元素進行螯合處理,使其更易被人體吸收,從而提高鐵的吸收率。檸檬所含的維生素C可以加固細胞和毛細血管,也有助於鐵的吸收,據統計可以增加百分之三十的吸收率。
因此,在食用含鐵量高的食物,如貝殼類、紅肉、動物肝臟、扁豆、雞蛋、菠菜時,可以加入適量檸檬汁,或將其直接擠在食物上,也可以搭配喝一些檸檬類飲品,以提高人體對鐵的吸收率,改善貧血症狀。
檸檬,促進鈣質吸收,預防骨質疏鬆症
你知道嗎?人的骨骼會隨著年齡的增長而漸漸伸長、變粗,二十到三十歲達到最大重量,此後逐步減輕。因此,趁年輕的時候積累足夠的鈣質,保持強壯的體格對預防骨質疏鬆症是十分重要的。
我們平時從食物中攝取的鈣質,其中約有七成都是沒有被吸收而直接排出體外的。這是因為,鈣質需要酸性物質來幫助吸收,檸檬含有的枸櫞酸具有螯合作用,能提高鈣的吸收率。同時,所含的維生素C有助於膠原質的生成,膠原質是構成骨骼的一種重要成分,從而增加骨骼的彈力,使其變得更加柔韌,強健骨骼,預防骨質疏鬆症,減少骨折。
減掉贅肉、告別「游泳圈」,來顆檸檬吧!
不規律的生活習慣、日常生活缺乏運動、飲食重口味……這些都會減緩腸胃的蠕動,造成腸胃功能的紊亂,不僅會引起便祕等腸道問題,臉上還會不知不覺冒出一些小膿包、食欲減退、腹部贅肉累積,對身體造成負面影響。想要減掉贅肉、告別「游泳圈」,來顆檸檬吧!
據科學統計,每100克檸檬中僅含有79.5千焦的熱量,並含有抗氧化和助消化的成分,檸檬自然成為備受青睞的減肥水果了,可以說,檸檬幾乎是眾多好萊塢明星們唯一共同使用的瘦身食品!
檸檬瘦身原理
- 燃燒脂肪
檸檬是天然的脂肪燃燒劑,能幫助我們塑造不易發胖的體質,而且瘦下來之後不易反彈。其含有的黃色成分-檸檬多酚(聖草枸櫞苷)能抑制中性脂肪的吸收;所含的維生素C可以增加組織和細胞間質,促進肌肉的形成和生長,肌肉數量增多,脂肪量減少,基礎性新陳代謝得到改善,身體燃燒脂肪的能力就會隨之提高,自然就不容易發胖了。
- 去除糖分
平衡的血糖對於維持體重是必不可少的,血糖過高或過低,都會促使脂肪在體內囤積,導致肥胖。檸檬中的維生素C可以加快人體的新陳代謝,均衡血糖,阻止糖分以脂肪的形式在體內沉積,也可以促進糖分在血液中的溶解,以減少多餘的熱量給身體帶來的負擔。
- 控制食欲
檸檬有控制食欲的作用。檸檬中的果膠和膳食纖維與胃液作用能夠產生凝膠,使人獲得飽腹感。果膠也可以阻止糖分的吸收,在4個小時之內趕走飢餓感。如果在做菜時加入適量檸檬,能減低菜餚中熱量的密度,控制食欲,從而減少進食量。
- 促進消化
檸檬是很好的肝臟淨化劑,可以促進膽汁分泌,淨化肝臟,為消化食物做好準備;檸檬中特有的檸檬酸可以有效地促進胃部活動,加快分泌胃液,幫助消化食物中的蛋白質等營養物質;檸檬中還含有膳食纖維,能促進腸胃蠕動,排出多餘的垃圾和毒素。
下一頁告訴您檸檬瘦身怎麼吃!
自製檸檬瘦身品
必買介紹- 瘦身排毒飲
在一杯黃瓜汁中加入一匙青檸檬的汁和一茶匙蜂蜜拌勻即可飲用。此瘦身排毒飲在一天之中可少量多次飲用,減肥效果更佳。
- 瘦身甜食
取四分之一塊糖,滴上一滴檸檬精油和一滴刺柏精油,當甜食食用。這種精油混合後產生的特殊味道能抑制人的飢餓感,也可以在用餐時抑制食欲。建議此瘦身甜食在早上或者下午四點之前食用,效果較好。
- 瘦身調味汁
將一毫升檸檬精油、三毫升刺柏精油和三毫升鼠尾草精油混合,用餐時取兩滴,與一匙橄欖油混合,可用來製作調味汁。
- 瘦身花茶
每晚用開水沖泡五克洋甘菊和一顆檸檬(檸檬切片),蓋上蓋子,放置一夜,次日早上過濾後,空腹飲用,可達到瘦身美容的效果。
很多人一提起檸檬就會想到酸酸的檸檬汁,其實檸檬果肉也有較強的藥用價值和功效。因為果膠主要存在於果肉中,比起檸檬汁,食用其果肉對通利腸胃更加有效。
在每天吃飯前飲用一大杯稀釋的檸檬水,即三分之一的檸檬汁配三分之二的水,可以減少飯量。也可以飲用未稀釋過的鮮榨檸檬汁,可以保證維生素C不被破壞。
如果感到非常飢餓,可以聞一聞檸檬精油,飢餓感會神奇地消失。
吃油炸食品的時候搭配上檸檬一起吃,不僅美味不易膩,而且還能有效預防肥胖。
要恢復完美身材,可以在每道菜中都灑上檸檬汁,增進鮮味的同時,降低熱量。
在節食減肥期間,可以全天食用檸檬,沒有數量限制,它幾乎是唯一一種可以盡情享用而不需要考慮節制的瘦身食物。
TIPS:檸檬斷食法
在一公升半的溫水中加入十匙鮮榨檸檬汁、十匙楓樹糖漿和一小撮胡椒。在任何時候,只要餓了或渴了時飲用。其中,楓樹糖漿可以提供排毒過程中的能量;胡椒促進新陳代謝,加速毒素排出;檸檬可以促進體內清潔過程,排出體內過多的油脂。
本文摘自《檸檬的神奇妙用:整顆檸檬,從皮到汁都是寶》/甘智榮(飲食協會名廚委員會專家委員)/華威國際
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斷頭蛇死前逆襲 「滾水熱舞」狂扭掙扎…9秒影片嚇壞人
頭斷了還要反咬一口!大陸近日一段煮蛇影片瘋傳到國外網站,一隻頭遭砍斷的蛇被丟入滾燙熱水中,看似早已奄奄一息,沒想到牠卻不斷地在鍋內瘋狂掙扎扭動,畫面十分驚悚,不僅廚房裡的所有人全嚇傻,也讓外國網友看了驚呼連連。
▼日前一段煮蛇影片瘋傳到國外網站。(示意圖/pixabay)
對此,專家解釋,就算蛇頭斷了,但蛇的神經並未全部死去,各器官在一定時間內還能維持原有功能,且蛇的心臟就算被剝皮仍可跳動,而被斬下的蛇頭若經碰觸或是感受到人接近時的溫度變化,可能就會條件反射,張口咬人或吐出舌頭,建議即使看到死蛇,也千萬不要貿然靠近或觸碰,應以竹竿等棍狀物將其挑起放到一邊,才能保障安全。
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哪裡買網路購物(封面圖/翻攝自《LiveLeak》/圖片授權:Hikin
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