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2018-09-23 15:24:50| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【男女精品】情竇初開-清純鄰家小妹﹝非貫通3D自慰器﹞-波多野結衣威而柔效果

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最近交了新的女朋友，在性事方面，女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，無線變頻跳蛋

剛好趁這幾天有空去逛逛，逛街的時候看到情趣用品店就進去啦～～～

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24歲小鮮肉慘遭灼傷成「乾屍」公司開會1小時瞎扯：開水燙的

防中暑、熱衰竭？泰史特龍：鍛鍊肌肉就對了

情趣娃娃製作每日健康／泰史特龍（重訓理論與運動營養學專長）

做重訓不會中暑

擔心自己中暑的你給看過來！我來教你應對的方式吧，那就是重訓。肌肉有著儲存水分，像水塔般的功能，肌肉量越多的人，越不容易中暑。﹁肌肉可以解決世界上99%的問題﹂，這句我一直重複的話並不是開玩笑，是認真的。平時就努力儲存水分、防止中暑的肌肉，我最愛了。

不去健身房也能燃燒脂肪的間歇訓練

如果不想上健身房卻想要鍛鍊肌肉、燃燒脂肪，唯有﹁間歇訓練﹂一途。慢跑3分鐘↓衝刺30秒為1組，共作6～10組。中間不休息，並在慢跑過程中調整心跳數。衝刺的時候不只是腿部肌肉，連上半身的肌肉也會運動到，除了可以鍛練全身之外，燃燒脂肪的效果也相當好。

《延伸閱讀》

肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增威而柔效果肌減脂不能踩的NG地雷

本文摘自世茂出版《肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》

以上內容為《世茂出版》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

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