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2014-06-04 15:51:43| 人氣2,583| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

想跑長遠的路,保養膝蓋,從年輕開始喔~

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近幾年路跑跟登高運動非常的流行,G妮之前也都有參與

但其實殊不知,大家再跑得非常快樂的同時,也悄悄的加重了膝蓋關節的負擔阿~
尤其是年輕人一定會認為,這不需要保養
膝蓋疾病是老人才需要保養的....

輕微膝蓋痛不是大毛病，但若痛到影響日常活動，就要特別注意。振興醫院復健醫學部醫師陳建成表示，年紀大、老化，不少人50、60歲就罹患退化性關節炎。不過，年輕人軟骨磨損，膝蓋上方髕骨軟骨軟化症，也會表現退化性關節炎症狀，造成上下樓梯無力、膝蓋附近痠痛。可見膝蓋痠痛並不是老年人專利。




根據統計，躺下來時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和走路是體重的1～2倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。

試想一下，一個體重60公斤的人，每上一格階梯，膝蓋就要承受240公斤，如果是蹲跪，則要承受到480公斤之多。
由於膝關節平均可承重35公斤，若承受重量愈多，軟骨磨損的機率也愈大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。

所以體重越重,常常做跪蹲的姿勢,就非常容易傷害到膝蓋喔...太可怕了~
我現在體重很重耶(肚子有一隻小隻的)..嗚嗚




如果真的要做運動,就盡量做一些比較不傷害膝蓋的..
游泳跟水中運動,因為水的阻力,所以對膝蓋都沒有傷害喔..
相對於慢跑或是激烈運動,散步或是快走都是很好的運動!



當然除了規律的運動跟飲食外,也可以補充營養素喔~
今天要來介紹就是忙碌沒時間運動但又想要保養的好物啦!


森田藥粧-葡萄糖胺錠(五合一)



主要針對的對象有
成人（中年以後男女保養、運動員、重度勞動者或長久站立的人、曾經有運動傷害者之保養）。
或是日常生活欲保養者



裡面的成分有
葡萄糖胺、鯊魚軟骨素、水解膠原蛋白、維生素C、維生素D、葡萄糖酸鋅、甲基硫基甲烷(MSM)。



以前都覺得這種產品需要的人應該是年紀比較大的人
但因為現在食物都精緻化了,除非是真的很養身的人,不然真的要從食物中吃到
需求的營養真的不大簡單...
而且現在交通工具都太方便,還有現在人的休息時間太少
一休息就想睡覺或是癱在沙發上..運動量也不足..



像小白的工作就是常常需要起立蹲下(機器維修)
(小白:怎麼講得很像在跳熱舞..)
所以對於膝蓋的傷害也很大,但大家要記得
不能等到都已經膝蓋受傷或是退化了,才知道要好好保養
這樣早就來不及了...
就像機器平常就要保養,不可能等生鏽了才保養
就算修好,也是會有瑕疵..人的身體更是
年輕就要好好保養..不要等到有問題了才緊張...



骨骼健康才有辦法有活力啪啪造阿~
森田的營養成分也寫得很清楚喔~



一樣都有送SGS的合格證明



這樣我們吃了也才會安心
而且又是MIT的,保證更一層囉~



打開長這樣




對了,還是要提醒大家喔
這個也是G妮要給小白吃的...
如果孕婦或是哺乳者要吃的話,要記得先詢問過醫生喔^^

本周的森田時間就到這啦...
每次都覺得森田寶物超多了..大家也快快跟我一起加入森田藥粧的行列喔!!


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普利斯~


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還有還有,因為搬家,所以很多東西要賣出
所以有空也來逛逛我的賣場吧^^

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我要回應
jerry
真的,運動真的也要保護好自己身體
膝蓋對我們來說真的非常重要呢!
2014-06-19 10:16:04
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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