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2006-02-02 10:34:17| 人氣112| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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新年新希望之體重控制

﹝1﹞
真的不能吃多了,都一百公斤了,可能會超過國手體重的上限,何況自己想考國手。
給自己訂個標準,一周跑運動場兩次,一次2000公尺,運足球s球50趟分2天
周休下雨的話,在家隨機選一項重量訓練來做,飯每餐吃2小碗,以前吃太多了,宵夜少吃點,糖類少吃,少喝加糖的飲料﹝一天只喝3杯﹞,希望今年底我的體脂從29.5降到24.0。

﹝2﹞
我的腳從12年前就受傷姆趾外翻到現在,一跑步或一運動起來就痛,以至對運動的動機缺缺,胖到101公斤,計劃一周去電療復健2次﹝因為我住的宜蘭這邊常下雨﹞下班就去,不能再胖下去了。

台長: 緋村劍心
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