2020-06-27 17:58:54| 人氣539| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

用運動愛自己

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40如果沒有運動習慣,

肌肉量會以每10年減少8%的速度流失,

容易感到疲勞,同時伴隨基礎代謝率的下降,

形成易胖體質.

 

若常常覺得身體各處痠痛,

有極大可能是肌力不足所導致,

於日常活動中,受肌力不足的影響,

產生「代償」作用,讓不常使用的肌肉受傷,

所以,維持自己的肌肉量,

面對每一階段的人生,才是愛自己的最好方式.

 

肌力訓練能夠帶給身體諸多好處,包括

「增加骨質密度」、「提高基礎代謝率」和

「強化結締組織」.我們可以使用

精準身體組成分析儀來評估自己的身體狀態.

體重包括了骨頭重,肌肉重,脂肪重和其他(,),

最簡單用身體質量指數(BMI)來估算,

而精準分析可知道

總水量,蛋白質量,礦物質量,體脂肪量.

  1. 骨骼肌重若數質大,代表身體比較強壯.

  2. 體脂肪率為脂肪相對於體重的比率,愈大愈肥胖.

  3. 部位別肌肉分析顯示軀幹跟四肢的肌肉量.

  4. 部位別脂肪分析顯示身體各部位的脂肪量.

  5. 腰臀圍比就是腰圍對臀圍的比值,愈大愈差.

  6. 內臟脂肪等級,評估位於腹部內臟的脂肪量.

  7. 身體組成歷程紀錄,可追蹤身體組成變化的歷史紀錄.

 

我們身體最重要的肌肉是核心肌群,就是腹部的肌肉,

也是穏定身體軀幹的重要力量,

使用手機裏的在家運動App,

先找回身體的柔軟度,再做肌力訓練,

每週34,就可找回自己的幸福.

 

:此儀器之測量原理為當電流通過全身時,

可以測量得到阻抗值,算出各部位的阻抗數據,

依經驗值而得到欲測值.

 

 

台長: 王維
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(悄悄話)
2020-07-07 23:06:05
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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