口幹是常見的暫時性狀況，但如果你長期面對這個問題，應該立刻採取行動解決它。 沒有唾液保護口腔，患上牙齦疾病和蛀牙的風險會增加。 口幹並非正常的老化現象，所以要盡量找出根本原因。 它也許是藥物的輕微副作用，但也可能是嚴重疾病的癥狀。
步驟方法 1 的 3：治療口幹
1保持身體水分充足。 隨身攜帶一瓶水，一整天不時喝一口，保持口腔濕潤。 運動飲料也很有效，但不要喝含有糖或咖啡因的飲料。 [1] X研究來源試著喝點優酪乳，因為它會在口腔粘膜上形成一層保護層，從而防止出現口幹。 [2] X可靠來源PubMed Central前往來源如果口腔在早上起床后最乾燥，不妨在睡覺時打開加濕機，保持空氣濕潤。
2咀嚼或吮吸無糖糖果，刺激唾液分泌。 吃無糖口香糖或糖果，因為口幹的人很容易有蛀牙。 一項臨床試驗顯示綠茶喉糖也許比其它喉糖更
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有效[3]X研究來源，但仍不確定是綠茶的哪一種成分在起作用，所以你不妨嘗試多個品牌。 家裡沒有無糖糖果或綠茶喉糖？ 那就吮吸一塊還未烹煮的意大利硬麵條。
3避開特定食物。 如果你口乾舌燥，某些食物會引起疼痛或口腔感染。 少吃以下食物，要吃也只能就著大量水吃下：[4]X研究來源番茄、柑橘汁等酸味食物。 它們尤其不好，會使你長蛀牙，並引發疼痛。 鹹和辛辣食物，它們會引起疼痛。 烤麵包、餅乾和其它乾糧必須先用調味汁或湯弄濕才能吃。 糖容易引起蛀牙。 少吃糖，吃了含糖食物后不要馬上刷牙。 糖會在40分鐘到1小時內侵蝕你的牙齒。 如果在吃東西后馬上刷牙，會把薄薄一層牙釉質給刷掉，從而導致牙齒變得非常敏感。 之後當你喝冰水或吃甜食的時候，牙齒就容易受到傷害。 所以餐後要等40分鐘至1小時再刷牙。
4嘗試人工唾液。 市面上有多種人工唾液，包括非處方和處方產品。 額外的水分可以使口腔更舒適，但是不能治好根本問題。 如果你懷孕或處於哺乳期，最好先諮詢醫生。 [5] X研究來源有的人對一些人工唾液里的成分過敏。 如果你呼吸急促、腫脹或發癢，請立刻撥打緊急救助電話。 [6] X研究來源
5詢問處方藥。 許多處方級藥物能增加唾液分泌。 如果非處方成藥沒有效，不妨約見醫生。 他會根據你的身體狀況和正在服用的藥物，決定哪一種葯最適合你。 方法 2 的 3：
解決根本原因 1檢查藥物的副作用。 許多藥會造成口幹，包括止痛藥、抗抑鬱葯、過敏藥、治療尿失禁和高血壓的葯。 [7] X研究來源[8]X可靠來源US Food and Drug Administration前往來源如果你必須長期服用藥物，不妨向醫生詢問其它選擇或減少劑量。 藥物標籤可能使用醫學術語（口腔乾燥的英文術語為xerostomia）。
2避開煙草、酒精和咖啡因。 盡量不要接觸這些物質一兩天，看看癥狀是否得到改善。 [9] X可靠來源US Food and Drug Administration前往來源如果你只是偶爾攝取這些物質，也許口幹是別的原因所致。 但是，降低這些物質的攝取量可以減輕病情。 請參閱《如何戒煙》和《如何戒酒》。 網上也有許多文章教你如何戒除咖啡因。
3治療脫水。 如果你認為自己可能脫水了，不妨多喝水（即使你並不口渴）。 也要喝運動飲料，確保體內的電解質充足，它們對保持體
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內水分的健康平衡十分重要。 [10] X研究來源如果脫水是嘔吐、腹瀉、失血、嚴重灼傷或出汗過多造成的，請去看醫生。
4防止打鼾。 起床時口腔特別乾燥？ 這可能是因為你睡覺打鼾。 加濕機也許能説明保持晚上的空氣濕潤，但你也應該去看醫生，找出打鼾的原因。 經過一整晚的休息后，早上起床時感到易怒或疲倦？ 你可能患有睡眠呼吸中止症。 呼吸會暫停，然後喘氣或打鼾，再重複上述過程。
5如果你找不到原因，請去看醫生。 按照上述方法改變生活方式，也無法改善口幹狀況？ 請去看醫生。 口腔乾燥可能是嚴重疾病的癥狀。 眼睛也很乾澀？ 你可能患有乾燥綜合症。 這是一種嚴重疾病。 讓醫生檢查你的身體，以確認或做出其它診斷。 [11] X研究來源如果你有患上高血壓、糖尿病、貧血、囊腫性纖維化、關節炎、人類免疫缺陷病毒或愛滋病風險，記得要告訴醫生。 [12] X研究來源
6情況嚴重的話，不妨向醫生諮詢基因治療。 乾燥綜合症、針對腦或脖子惡性腫瘤的放射治療均會損壞唾液腺。 科學家們已成功將
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新基因導入唾液腺，以改善它們的功能。 [13] X研究來源但是，這項治療還需要更多研究，而且並非所有醫院都能進行。 詢問醫生是否有任何你可以參加的臨床試驗。 方法 3 的 3：
防止相關問題 1照顧好你的牙齒。 唾液太少的人更容易有蛀牙問題。 [14] X可靠來源US Food and Drug Administration前往來源採取以下步驟，預防更嚴重和疼痛的口腔問題：每天用牙線潔牙，並按照所建議的方法刷牙2次。 考慮每天用含氟漱口液漱口。 不要用含有酒精的漱口液，酒精會使口腔乾燥。 [15] X研究來源
2刷牙齦時，動作要溫和。 缺乏唾液的口腔軟組織很容易疼痛和損傷。 透過以下方法保持口腔濕潤和健康：如果刷牙時感到疼痛，不妨用軟毛牙刷，並將1茶匙（5毫升）鹽拌入1升水中，用它代替牙膏。 [16] X研究來源尋找專門治療口乾的非處方漱口液和保濕凝膠。 諮詢醫生或牙醫的意見。
3治療嘴唇乾燥。 用保濕的潤唇膏，最好是罐裝的，而不是蠟質管狀的。 不要使用含有桉樹油、薄荷醇、樟腦、苯酚或酒精的潤唇膏，長期使用這些成分會使口腔乾燥。 [17] X研究來源
4去看牙醫。 建議你每6個月做1次口腔檢查，以保持牙齒清潔，儘早發現牙齒疾病。 牙醫也能針對你的狀況給你更多建議。 開始解決口腔問題前，不妨向牙醫提出以下事項，好讓你的體驗更舒適：[18]X研究來源要求由自己控制吸管，只在你需要時才使用。 每次沖洗口腔時，要求牙醫在舌頭上灑一些水。 提前約定好手勢，當你需要休息一會兒，補充身體水分時，可以藉由手勢通知牙醫。
5治療耳朵周圍部位疼痛。 如果受損唾液腺周圍的部位被粘液堵塞，就會引起疼痛。 嘗試按摩耳垂底下的部位，然後按摩上顎骨。 敷溫水袋或許也有説明。 [19] X研究來源這可能是乾燥綜合症等嚴重疾病的癥狀。 請去看醫生。 小提示吃乾糧前，先用黃油或調味汁浸濕。
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