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蛙蛙今天要跟大家分享懶人料理，輕鬆簡單適合親子一起做唷!! 好吃又健康!! 

蔓越葡萄冰砂 (難度等級 0顆星)

    材料：

     蔓越葡萄果汁飲料1200 c.c
     新鮮葡萄適量，剝皮備用

作法：

1. 將1000 c.c蔓越葡萄汁倒入製冰格，移至冷凍庫製成冰塊。
2. 在容器底部舖上葡萄果肉。
3. 將剩下的蔓越葡萄汁加入果汁冰塊打成冰砂，倒入裝葡萄的容器中，即可享用。

蔓越莓水果沙拉 (難度等級 1顆星)

 

      材料

      蔓越莓低卡果汁l 杯
      蔓越莓果乾l 杯
      柳橙1 個
      蘋果l /4 個
      哈蜜瓜1/4 個
      西洋芹1 根
 (水果可任選) 想吃甚麼都可! 

作法：

(1 人份)
1. 蔓越莓果乾及果汁入鍋滾煮後收乾至1 杯量放涼。
2. 蘋果、柳橙、哈蜜瓜切丁．西洋芹切段排盤。
3. 做法1 ．蔓越莓醬汁加入新鮮柳橙汁後淋在水果上即可。
＊每份熱畫：296 大卡

【營養師的話】水果切盤加蔓越莓醬汁後，口感更佳，蔓越莓獨特的口感及豐富的莓類多酚成份，很適合炎炎夏日，喜歡以水果當午餐的美眉。

明天再繼續為大家找尋簡單料理~~~

 

文章引用: http://www.oceanspray.com.tw/recipe2.php?id=17