最近超夯的"敲膽經"活動，局部瘦身！而且有益消化又能幫助身體排毒，敲敲敲~~
瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?
強效瘦腿法，敲膽經瘦腿 讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，打造冬季迷人小腿，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現。
敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。同時，敲膽經可以改變人的食欲，很多喜歡吃高脂脂食物的朋友，經過敲膽經一段時間後，喜歡上了清淡食品，飯量也減少了一半，不再像從前一樣總是感覺飢餓。
【敲膽經效果】
01. 頭髮回春：白頭髮轉成黑頭髮。
02. 改善頭痛：改善偏頭痛的問題。
03. 促進循環：身體開始發熱，手腳不再冰冷。
04. 提高代謝：加速新陳代謝，幫助消耗熱量。
05. 強化肝臟：強化肝臟解毒功能，並改善脂肪肝。
06. 強化膽臟：改善膽結石的症狀。
07. 幫助減肥：促進膽汁分泌，加強食物消化吸收減少脂肪堆積。
08. 苗條身材：減少手臂、腰部、屁股和大腿外側脂肪。
09. 排便順暢：促進宿便的排出，幫助排毒。
10. 改善睡眠：改善失眠的問題。
11. 調理月經：改善生理期不適。
12. 提高血氣：幫助造血並改善貧血，比補充鐵劑效果更佳。
你每天只要持續敲打膽經50回，看電視的時候就可以做了，很簡單吧！這是只瘦屁屁和大腿，不瘦臉頰和胸部的好方法喔。所有敲膽經知識精華都集中在這篇文章，快打開這個敲膽經-懶人知識包吧！
【敲膽經效果入門須知】
--膽經的位置在哪裡？
敲膽經，指的就是敲大腿的膽經。
大腿的膽經，是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段。因為大腿外側就只有膽經，沒有其它經絡，所以可以放心的敲，只要有敲到經絡，就能幫刺激到穴位了。
至於小腿的膽經，是從膝蓋下的陽陵泉到腳踝的懸鐘穴，就比較少人在敲了。因為這一段的穴道太多了，又和胃經太近了，不易分別。<人體使用手冊>作者吳清忠說：由於小腿有膽經以外的經絡，擔心某些時候敲了會有一些難以控制的反應，因此並不建議敲。
其實，我們敲大腿的膽經，主要就是要敲打風市穴與中瀆穴(這段比較容易堵塞)。
--敲膽經的方法
首先一腳踩在高處，以方便敲打。我建議最好踩成90度，敲打效果會比較好。然後將大腿外側平均等分成四個點，也就是敲環跳穴及膝陽關這兩點，以及這兩者之間再加兩個點，四個點之間等距離即可。
每次敲打時，就由環跳穴敲到膝陽關穴。重點是，這四點不是剛好位在大腿外側上唷！
這四個點是在大腿外側偏下方。(也就是立正站好時，手掌貼住的地方再往後約半個手掌的寬度) 也就是敲的時候，你要敲大腿外側中線偏下方的部份。
然後請用力的敲打(但也別用力過頭)，每敲打四下算一回，每天敲至少左右大腿各五十回，也就是左右腿各敲兩百下。例如先敲完右腿50回，再敲左腿50回。
因為大腿肌肉和脂肪都很厚，穴位較深，建議你用四指關節尖來敲打，效果更佳喔。
而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。也就是每兩秒鐘敲完一回。
敲打目的在使整個區域敲打後會有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最易受寒，造成阻塞的一段，只要這一段通了，整條膽經也就通了。敲完後，記得喝杯溫開水，幫助排除垃圾喔！
敲膽經運動，每天至少要做50回合，邊看電視就可邊進行了。當然，有多餘的時間也
一天可以早晚各敲50回合。如果你是水腫型的虛胖，整日狂敲也沒關係。敲打後會有
熱熱的感覺，代表已經疏通堵塞的經絡了。
每天敲幾次或幾回只是參考，最重要的是有敲通經絡的感覺。我建議一般正常人可以
每天敲2至3次，那麼就能促進肝膽經的暢達機能。
【敲膽經的好處】
中醫常說，『症現於四肢五官，病存於五臟六腑』，當臟器功能失調時，只要刺激相關的經絡就能有效強化臟腑機能，最簡單右方變的健身好方法，就是敲經絡。
膽經是一條從頭到腳的經絡，在大腿外側的一段，只有一條膽經。
膽經不通的人，大腿外側會堆積脂肪 ( 實際上是人體排不掉的垃圾 )。
愛好強烈運動的人，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿內、外側較胖 ( 現代女人的主要煩惱 ) 或蘿蔔腿 ( 愛好有氧、跑步運動的女人多數如此 ) 的人，膽功能必定不好。
敲膽經：主要在強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，造血系統。
敲膽經：可以使大腿外側堆積的垃圾排出，使臀部和大腿外側的脂肪減少，約一至二個月就會感覺褲管變大外氣色也變好。
敲膽經不但可以瘦大小腿外側，它對瘦全身都有幫助。由於敲膽經促進膽汁分泌，可以加快食物的消化吸收，減少脂肪累積，所以我才說，敲膽經是同時發動攻擊力與防禦力的天下第一招。這麼棒的卡片怎能不修練它呢！
敲膽經也能促進排出宿便，輕鬆排毒。敲膽經可將大腿外側堆積的垃圾排出，因此會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二星期就會感覺到下半身有變小。但原則是必需每天必需做﹗
【敲膽經的目的】
是為了提高血氣 ！
這個運動主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，並且提供人體造血系統所需的充足材料。當人體的血氣(HP)提高了，清除身體垃圾的戰鬥力自然提高了！
【敲膽經要注意】
敲膽經一定要搭配早睡！
敲膽經初期，晚上11點睡
敲膽經的同時，也要實施早睡（晚上11時睡） －－ 早睡是主，敲膽經是次。少了早睡，敲了膽經也等於白做。
當身體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延後，從原來的十點入睡改為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再上升，避免啟動臟器的修復工作。
因為太早睡的話，血氣就會用來修復臟器，而非清除身體的垃圾喔！對於身體來說，垃圾堆積在身上不致於危害生命，但臟器的健康就很重要。
夜裡是人體長氣血、積蓄能量的寶貴時間，什麼運動都無法替代正常的睡眠。你是否有熬夜晚睡，結果隔天整天都沒精神的經驗？這就是熬夜讓身體虛弱，血氣降低的後果。
這時隔天再怎麼努力運動或敲膽經，對減肥也是沒幫助的。當然，如果10點半就想睡也沒關係，總比11點半睡的好，寧可早睡也別晚睡。
敲膽經後期，恢復10點睡等到身上的垃圾都出清了，再恢復十點入睡，讓人體開始進行臟器的修復工作。
【敲膽經後變胖?】
‧敲膽經初期變胖，是正常現象。
由於在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加並不會使人更胖，但會使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。
有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。減肥不能用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。
【敲膽經的禁忌】
1.飯後一小時別敲
飯後一小時內敲膽經，會影響腸胃消化。
2.晚上11點後別敲
子時（11:00PM~1:00AM）是氣血進入膽經的時候，此時段並不宜敲膽經，
對身體不好，白天是比較好的時間。
3.孕婦絕對不能敲
對胎兒會有不好的影響。
4.老人和體弱者少量敲
身體虛弱的人，初期可以每次敲20-30回就好了，同樣還是可以得到經驗值。
例如每敲50回可得經驗值1000點，敲30回還是可得經驗值600點。
5.月經期間少敲或不敲
<人體使用手冊>的吳清忠老師說，生理期建議不要敲膽經。月經期間許多人
本來就會出現較多的狀況，這時再敲膽經會使情況更形複雜。因此建議這時
暫時不要敲。
【敲膽經的瘀青如何處理】
經常有朋友反應敲膽經很容易造成瘀青，主要原因是這些朋友的血氣較低，
血管的營養供應較差，缺乏彈性，敲打之後造成了微血管破裂。
一般的年輕人，瘀青之後，建議暫時停一個星期，等敲起來不痛了再繼續敲。
通常這種情形在同一個部位，只會有一次的瘀青，以後就不再會出現了。
【中醫理論】
如何觀察自己的血氣高低？
手掌的顏色和膚質也是觀察血氣的重要訊息：血氣高的人都是臉色紅潤，手掌顏色掌心白、指尖紅，手掌軟硬適中。手掌摸起來非常軟的人或手掌非常厚而且粗糙的人，血氣都必定很低。
另外，血氣也和膽功能的好壞息息相關。膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物，有一部份是由膽汁的化學作用，分解成人體造血所需要的蛋白質。
因此如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。
白頭髮的人膽功能必定不好，血氣也不會好；皮膚乾而且灰的人更是血氣極端低落；臉或頭髮容易出油亦是由於膽汁分泌不足（膽汁分泌不足，有時可能是吃東西太快），身體無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從面部或頭髮排出油來了。
百分之九十的人，膽經都有寒氣堵塞！
膽經的阻塞，主要是由於大腿外側堆積太多的垃圾所致。這些垃圾的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學程序，改變體液中的某些物質，以釋放部份熱能，來抵消寒氣進入所失去的熱量。
這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形成物質形態的寒氣。寒氣在
經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細胞所排出的垃圾無法排
出，於是經絡就阻塞了。
大腿外側是大多數人最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。
膽經不通，會造成大小腿肥胖喔！
臟器活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。大腿外側肥胖，是膽經經過的部位，可以斷言這個人的膽功能欠佳，而且不喜好運動。如果這人喜好運動，堆積的垃圾就會往下流動，積在小腿肚上，形成蘿蔔腿。
中醫說『症現於四肢五官，病存於五臟六腑』，臟器功能失調時，只要刺激相關的經絡就能有效強化臟腑機能，最簡單又方變的健身方法，就是敲經絡。敲膽經一方面可刺激膽經，促使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。
