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2006-12-12 18:22:31| 人氣418| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

呼吸準備 - 經驗談 (草)

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浮潛呼吸準備, 其最主要的目的是要放鬆身體, 增加血中的含氧量. 依 Umberto Pelizzari 寫的 Manual of Freediving 書裡的建議, 呼吸準備時間最好有前次浮潛時間的3倍. 比如說上次潛水總時間是2分鐘, 那麼請休息6分鐘再下潛, 這樣血中的含氧量才會比較充足.

但是浮潛打魚的主要目的是打魚, 若以這樣的潛法, 依目前大愚的能力, 這麼長的準備時間, 每次下潛至少是在2分15秒至2分50秒之間, 一個小時大約只能潛6次左右. 我怎麼可能忍耐這麼久的時間再下潛打魚呢? 因此, 以大愚的打魚法則, 15米內, 呼吸準備時間是2分 - 3分鐘, 或是上次潛水時間的1-1.5倍, 最低休息時間是2分鐘為基準. 若是超過15米以上的深度, 準備時間至少是2分半以上. 這種深度, 我就會休息個2倍時間. 當然, 下到這樣的深度, 體力的消耗更多, 沒有足夠的時間休息, 疲勞沒有辦法恢復. 此時再下潛打魚, 下到底也差不多要上升, 甭打了.

在呼吸準備的時間裡, 身體要儘量保持放鬆, 減少活動, 這樣疲勞才會恢復. 另外, 呼吸方式以慢慢的深呼吸為主. 吐氣的量要少, 拉長時間. 吸氣亦是. 還有一個要注意的就是吸完氣後, 要稍為停頓一下再開始吐氣, 這樣效果會比較好.

身體要放鬆, 雙手放鬆不要用力, 自然下垂, 除了握魚槍的手掌外, 另一隻手掌手指放鬆微屈, 不伸直也不握拳, 同時也要注意雙腳的放鬆. 如果覺得雙腳肌肉太緊張, 可以稍微抖動雙腳, 讓肌肉晃動來達到放鬆的目的.

這些大部分是大愚的經驗, 其中吸完氣停頓一下是邱大哥的經驗. 在 Terry Maass 的書裡也有提到要停頓幾秒鐘再吐氣. 當邱大哥向大愚說這樣調氣, 氧氣會比較充足, 那時我和他說, Terry Mass 的書也有提到過. 大哥果然厲害!

#End#

我要檢舉
台長： 大愚

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