我們生活的壓力變得越來越大，失眠、睡眠品質差的問題就一直困擾著很多人。 很多人也不把失眠當成很嚴重的問題，因為他們所經歷的是一種短暫性的失眠而已，通過心態的調整和環境的改變就可以輕鬆睡好覺。
然而，有一類長期失眠的人，無論怎麼做出改變、用什麼樣的方法，晚上總是睡不好覺，長期的失眠帶給他們痛苦，給他們的身體和生活帶來很大的負面影響。
長期的失眠有什麼危害呢？
1、導致提前衰老，減少人的壽命
失眠導致身體的免疫力下降，使得身體綜合素質降低，容易感染疾病，加速衰老，縮短人的壽命;
2、導致焦慮和抑鬱症
失眠是對人精神的巨大折磨，晚上會不停地想問題，往往會向壞處想，長久以後不利於身心健康，引起抑鬱症;
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3、導致各種疾病
有研究表明，失眠容易導致高血壓、高血脂、心臟病、和慢性肝臟疾病等;
4、導致記憶力下降
失眠往往會讓人白天很沒有精神，頭暈頭痛，經常出現忘了想說什麼話，忘記某些字怎麼寫等健忘的表現;
5、影響工作、學習和生活
失眠導致人在工作學習的時候精神不夠集中，效率差，脾氣暴躁，容易把和周圍人的關係搞僵。 怎麼判斷自己失眠、睡眠品質差呢？ 下面8個表現中你要是有一個，那就是了：
1、入睡很困難，進入睡眠狀態的時間超過30分鐘以上;
2、睡眠狀態淺，睡眠過程中容易醒來，一晚上醒兩次以上;
3、總的睡眠時間短，晚上睡眠時間少於6小時;
4、在白天的時候困意難消、喜歡打盹，精神狀態差難以集中，記憶力下降;
5、睡眠時多夢，起床的時候依然感覺很累，沒有得到休息，工作的時候容易犯困;
6、黑眼圈很重，皮膚的顏色發暗發黃，而且很乾燥，缺乏水分;
7、心悸、胸悶，呼吸的時候會很用力，脾氣暴躁易怒，有且人是抑鬱失落;
8、內分泌失調，皮膚易出油，長斑，頭髮容易脫落，洗頭梳頭的時候掉得最多。
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你可以看看下面的這張圖，同一個人睡不同的時間，呈現出來的面容像是差了十幾歲一樣，睡了8個小時的時候精神明顯更加飽滿，臉的起色也很好，眼睛清澈有光，就是一個很健康的女性形象;
只睡了6個小時的時候就感覺人明顯老了許多，首先嘴唇沒有血色、很乾燥，其次頭髮很乾枯，沒有營養額感覺，眼袋也更加重，法令紋也生出好多，就像大病剛過一樣。
中醫提倡，失眠、睡眠品質差可以吃酸棗仁。 中國古代名醫張仲景說過：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之”
酸棗仁被譽為「睡眠果」，它有靜心、安神、斂汗的功效，對於失眠患者來說簡直是福音。 建議將酸棗仁和銀耳、蛹蟲草、大棗、龍眼乾、蓮子、百合、氨基丁酸進行配伍，比起單單用酸棗仁煎服效果會更好。 每天堅持服用，幫助我們提高睡眠質量，治療失眠。
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