遇到這種情況,有時翻個身又睡著了;可有時翻來覆去,折騰好久,天快亮了才能睡著,這樣反反覆復讓人很困擾。
為什麼半夜總會醒?
中醫認為,人體臟腑與十二個時辰相對應。 在相對應的時辰里,本臟腑的氣血最旺盛、功能最強。 如果臟腑有異常,就會出現莫名清醒且難以入眠的情形。
因此,這種情況可以通過疏通相應經絡來解決,有時會立竿見影。
這兩個時間最容易醒!
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1、醜時:淩晨一點至三點
淩晨1-3點鐘莫名醒來,多由肝火旺盛所致。 常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀,在氣血流注到肝經的時間段,自然把人喚醒。
建議:此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴,會痛不可摸,在痛點處敲、揉5-10分鐘,3-5天痛感消失,可一覺睡到天亮。
敲打手勢:敲肝經時,拳握緊、用小指掌指關節敲 。
敲擊方法:
1、輕敲3-5遍后,在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點,可進行點揉。
2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中,用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉,如果有痛點需要疏理。
3、雙腳著地,一手握空拳輕敲大腿內側。
2、寅時:凌晨三點到五點
這個時辰是肺經當令,也就是肺功能最強的時候,因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
建议:肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法:
敲揉孔最穴:掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
點揉「魚際穴」:「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置,按揉時,拇指要靠向第一掌骨發力,肺有疾時此處也會痛感明顯,可是有人開始時痛感不重,當把“孔最穴”疏通之後,感覺才會出現。
這些行為加重失眠
1、玩手機
手機光線會刺激大腦和眼睛,導致神經興奮,不利於再次進入睡眠。
2、喝涼水
冰涼的口感容易讓神經更加清醒,對腸胃也是巨大的刺激,如果要喝水還是建議喝點溫白開,它能降低血液粘稠度,預防血栓形成。
3、凍雙腳
起夜時要注意腳部保暖,有句話叫「寒從腳下起」,特別是夏天很多家庭都開著空調,地板冰冷沁人,體質弱的人就容易感冒,入睡困難的人也會更加清醒。
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4、開亮燈
半夜醒來開了明晃晃的亮燈,就更難睡著了,一下開啟亮燈會給神經和身體一個“啟動”信號,最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小夜燈,既能看清也不至於影響睡眠。
5、想事情
思緒煩擾會干擾睡眠,半夜醒來想東想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽擱了,反而越來越焦慮不安。
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沐浴在愛中的人對幸福的理解都不盡相同,如何在平凡的生活中讀懂愛情讀懂幸福呢? 那需要你做一個有心人,在幸福面前不麻木不輕信,用清澈的心去讀懂這份溫情。
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