睡眠是人體的加油站，是精神的充電站，但總有一部分人，每天喊著想睡覺，可總也睡不好。
別人一覺醒來精神百倍，這些人卻總是身心疲憊。 被失眠綁架的人，心裡苦......
睡眠不好，人有十傷
人一生中大約1/3的時間在睡覺。
大量研究證實，睡眠的好壞與人們的健康密切相關。
睡不好的人，往往疾病纏身;睡眠品質高的人則會擁有更好的情緒、精神和運動表現。
經常失眠或熬夜的人，通常很難逃過這「人體十傷」——
0耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
期熬夜可能導致耳聾。
02肥胖
熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。
03皮膚受損
皮膚在晚10點~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
04記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等表現。
05腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2天~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。 如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。
06免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀態，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
07增加患癌風險
早在2007年，世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）就將熬夜歸為2A類致癌因素。
08肝臟受損
躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有助提高肝臟的解毒能力。 如肝臟得不到休息，已受損的肝細胞會難以修復且易惡化。
09誘發慢性疼痛
睡覺時，全身肌肉鬆弛下來。 長期失眠容易造成肌肉緊張，起床後昏昏沉沉，甚至誘發慢性疼痛。
10心臟病風險
熬夜時，人長期處於應激狀態，會造成血管收縮異常。 長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。
這些表現說明你的睡眠很差
01失眠
指持續1個月以上的入睡困難、睡眠維持困難，以及早醒，主要表現為晚上翻來覆去睡不著，半夜醒後再難入睡，天沒亮就醒且無法再睡。
02睡眠效率低
睡眠效率是指實際睡眠時長與躺在床上準備睡覺所用時長的比值，比值越小說明睡眠品質越差。
03睡眠潛伏期延長
潛伏期指由清醒進入睡眠狀態所需要的時間春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
，睡眠潛伏期延長多表現為上床后需要30分鐘，甚至更長時間才能入睡。
04反覆醒來
主要表現為睡著後反覆醒，雖然每次時間很短，不影響總睡眠時長，但會破壞睡眠的完整性。
05白天犯困、焦慮
包括白天頻繁出現疲勞、注意力難以集中、積極性不高、情緒不穩定等，可表現為嗜睡犯困、容易生氣或焦慮，甚至暴發攻擊性行為等。
06想午睡而不得
若是有午睡意願卻沒條件午睡，大腦就可能出現代謝廢物堆積。
07多夢多動
可表現為晚上愛做夢，並在夢中出現暴力行為，如拳打腳踢、床上翻滾等，有時還會伴有憤怒言語或大喊大叫。
胡亂補覺危害更大
日常生活中，很多人過度關注睡眠時長，反而忽視了睡眠規律，不但每天的入睡時間不固定，還試圖通過胡亂補覺來緩解身心疲憊，這是非常危險的！
《美國心臟病學會期刊》刊載的一項研究表明：
（1）睡眠時長的差異每增加1小時，心血管疾病風險就會上升約39%;若超過120分鐘，風險可增至114%！
文章定位：
