禍從口出，病從口入，這句話14億中國人倒著都會說了，但您知道病是如何從口入的嗎？

今天要提醒一下大家，食物在對的時間吃是進補，但是在錯的時間吃，既對身體不好，還影響當晚睡眠。 俗話說“能眠者則長生”，睡眠對於人的健康也是有著很大的影響，尤其是脾胃虛弱的老人，晚餐至關重要。 但是很多人卻不知道晚餐亂吃會損害我們的睡眠。

一、醫生告誡：平時晚上要少吃，但吃這幾種食物，還不如不吃，影響睡眠易生病

01堅果堅果裡面富含不飽和脂肪酸，這對人體十分有益，甚至有助於減肥，但也因為脂肪本身消化地非常緩慢，晚上吃太多的堅果非常不易消化。 尤其是裡面添加了黃油和鹽炒制類元素的堅果，這會導致腹部脂肪的堆積。

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所以，在臨睡前不要攝入高脂的食物，實在饑餓時，可以選擇喝杯豆漿或者熱牛奶，吃一塊小麵包。02甜味食物有些孩子晚上不正經吃飯，家長就會給孩子吃點甜甜的東西，補充能量。 但是糖果、巧克力，或者是一些糕點類的食物，會給我們的脾胃帶來很大負擔，尤其是晚上吃。..............................................................................................................
不僅脾胃得不到休息，還會被損傷，影響睡眠，脾胃比較虛弱的老年人也是同樣的，晚上少進食甜食。

03火鍋天氣一寒冷，很多人就對火鍋特別喜歡，很喜歡在家做火鍋吃。
火鍋這種食物能夠給人帶來充足的熱量，並且能帶來刺激的感覺。 但是就是因為這樣的刺激才導致很多人睡眠出現問題。

人在睡眠的時候需要安靜的環境以及放鬆的心情。 在吃火鍋的過程中辛辣食物短期內會對大腦進行干擾，造成中樞神經系統受到刺激，導致無法入眠。04純粗糧一些朋友晚餐出於“健康”或減肥的目的，晚餐只吃粗糧，主食來點紅薯、玉米，粥也是雜糧粥。 其實，如果晚餐單純吃純粗糧並不健康。
粗糧的健康，在於它富含膳食纖維，而脂肪很少。 但是粗糧吃得過多會影響消化和食慾，也恰恰因為粗糧里含有較多的膳食纖維，晚上過量食用會導致上腹脹滿。不仅如此，晚上食用过多粗粮，胃排空会明显延缓，躺下睡觉时，一些食物就容易裹着胃酸，反流到食管里。胃粘膜对胃酸有天然的抵御能力，但食管会因招架不住胃酸的侵蚀而受到伤害。05茶叶蛋、皮蛋很多人很喜欢在晚上吃茶叶蛋以及松花皮蛋一类的食物作为下酒菜。
但是鸡蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影响睡眠，还会给身体加重负担，损伤脾胃，并且有些劣质皮蛋含有一定的铅元素，经常食用对人体是有害的，也会导致无法入眠。
二、晚上能吃啥、不能吃啥，流传着很多说法，哪些是真，哪些是假呢？01苹果晚上吃是有毒的？
有句话说：早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。
其实，不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值没有改变。而且，正常健康人无论何时吃，消化系统都会把苹果的养分吸收掉。所以说，这句话是不成立的。
当然，吃苹果最佳的时间是在两次正餐中间，如上午10点或下午3点，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。02晚上吃姜似砒霜？早上起床后，人体的活动量逐渐加大，食用生姜之后加速血液循环，有利于能量的释放。
而到了傍晚，人体需要平静，逐渐入睡休息，如果这时食用过量的生姜，可能会因为血液循环过快而导致过度兴奋，而难以入睡，这就是晚上不推崇吃姜的主要原因。

 
但是我们知道古人基本没有夜生活，晚上八点左右就入睡了，而我们当代人的夜生活非常丰富， 特别是一些年轻人，睡觉的时间比较晚，所以晚上少吃点姜对人体健康没有影响。
大家可以放心了，晚上吃生姜不是赛砒霜。但因为生姜会刺激肠道蠕动，增强脾胃功能，所以睡觉前别吃，避免影响睡眠。03晚上吃东西比白天更易长胖？
研究发现晚上吃东西和白天吃东西哪一个更加容易变胖的问题，结果都显示：吃东西的时间跟发胖没有什么关系，是胖还是瘦的主要原因还是在于吃的热量多少。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
所以，晚上吃还是白天吃不是重点，只要你吃多了摄入热量超标了，身体都会把热量储存下来，转化成脂肪的。

最后说，事实证明，晚餐吃不对，多种疾病身上揽，吃晚餐的秘诀到底是什么呢？

我们健康的晚餐，在食物选择上应该“清淡至上”，讲究“质高量少”，适宜选择的食物有：1、适量主食；2、富含优质蛋白质的食物如鱼虾、瘦肉、豆制品等；3、绿叶蔬菜；4、适量摄取粥类或者喝一碗汤（不是浓肉汤）