什麼時候吃水果好？ 有人說飯後吃好，也有人說飯前吃好;還有人說飯前飯後吃都不好。
但實際上，完全不是那麼回事。 任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果的好處不一，人們完全可以根據自己的習慣和方便吃水果——只要胃腸無不適感就可以了。
水果成分很重要
水果的酸味來自有機酸。 有機酸有利於礦物質的吸收，但是過多就可能對胃產生刺激。 水果的澀味來自單寧。 單寧能凝固蛋白質，如果胃中粘液分泌不足，可能讓胃黏膜表面受損。 但由於多年的品種改良，目前大部分水果越來越甜，並沒有那麼酸澀。
所以，吃不酸的水果，即便是飯前，對於胃腸健康的人來說，不至於引起不良反應。 假如胃腸功能不好，還是需要注意。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
胃腸功能決定什麼時候吃水果
飯前或飯後吃水果，還是看個人差異，因為每個人胃腸的功能不一樣。 鳳梨、木瓜、獼猴桃等水果確實含有很強的蛋白酶，就是一些能夠把蛋白質分解成氨基酸、小肽碎片的活性物質，即所謂“酵素”。
鳳梨吃起來很「扎嘴」，就是因為其中的蛋白質分解了我們口腔中的蛋白質。 理論上來說，如果吃得夠多，高活性的蛋白酶加上大量粗硬的纖維，是有可能損傷胃壁的。
不過，人的胃並不是玻璃試管。 在胃酸中，大部分果蔬中的酶都喪失了活性，發揮不了作用。 而且鳳梨泡過鹽水甚至沸水燙過或作為食材炒制過再吃，都會讓蛋白酶的活性下降，就更不會“傷胃”了。
所以，結論很簡單，胃健康的人，無需顧慮吃水果的時間。
想增重還是減肥？
那些需要減肥、控制體重的人，飯前吃水果對減肥更有利，這樣可以減少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。 飯後吃水果，就有點需要擔心額外攝入能量而發胖了。
反過來，對於那些營養不良的人，本來就食慾不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食慾，對他們增重計劃可能是一種妨礙。
飯後吃水果，只要無飽脹感，也就是說此前並沒有吃得過飽，也是完全可以的。 水果雖然是生的、硬的、未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯後食用也同樣可以很好地消化。
有人擔心飯後吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內，以致不能正常被消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉。 通常，這種情況只有在進餐很飽后再吃大量水果時才會發生。 如果你飯後吃水果並沒有感覺腹脹、腹瀉或不適，則說明沒有任何問題。
真正需要擔心的是，飯後吃水果可能會帶來額外的熱量，對控制體重不利，所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
總之，水果的食用時間，沒有特殊的禁忌，只要不感到胃腸不適，任何時候吃都是可以的。 有時為了特別的目的（如減肥），最好選擇在特定的時間（如飯前）吃水果。 胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下，選擇在任何時間吃水果。
一些禁忌要注意
1、不建議空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄
香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應;香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石。
2、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂
木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。
3、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
4、忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
5、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
6、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
7、生吃水果忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
8、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。 尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。
犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
9、水果大多屬寒性更宜在下午吃
有些人習慣起床就吃水果。 其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。 最好在下午三四點吃水果，這有利於營養的吸收利用。
男人養生靠吃，女人養生靠睡！
用燕窩表達你的愛！ 讓時光對媽媽好一點~
燕窩 | 養於內，美於外！ 央視視頻告訴你，燕窩的好不止一點！
吐血整理！ 12條飲食誤區，你還深信不疑？
中醫大德 | 新聞聯播報導李雲文教授看病問診
廁所上的勤就是腎不好？ 這五個癥狀提示你，腎出問題了！
養生不對，適得其反！ 你可別再錯了！
文章定位：
