心臟不好吃什麼水果心臟不好這樣做＠dsfrg

　　心臟不好吃什麼水果

蘋果的營養十分豐富，裡面有大量的纖維物質，這些纖維物質能夠補充人體纖維質，降低心髒病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

杏，含有豐富的β胡羅蔔素，能很好地幫助人攝取維生素A。

香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

藍莓，是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。

甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

櫻桃，能幫助人保護心臟健康。

越橘，能幫助減少尿路感染的機率。

葡萄柚，維生素C的含量很高。

紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。

　　心臟不好怎麼辦

　　1.控制體重

隨著體重的增加人體的血液裡面的膽固醇也隨之增加，所以得冠心病的機率更大，並且這個機率隨著體重的增加而增加。肥胖還會導致糖尿病，糖尿病並發症又有冠心病這一疾病。因此要注意飲食，合理鍛煉，控制體重。

　　2.戒菸

煙裡面有大量的菸鹼，這些菸鹼會讓心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液循環變慢、血小板的粘性增加，會讓吸煙的人群比不吸煙的人冠心病發病率高出3倍。已經患有冠心病的人吸煙，更會導致心絞痛、猝死!因此戒菸萬分重要!

　　3.戒酒

乙醇對心臟有毒害作用，導致心肌的收縮力降低。已患有心髒病的人酗酒會加重心臟負擔，導致心律失常，影響脂肪代謝，加重動脈硬化和狹窄。但是適當飲紅酒又可以保護心腦血管，因此要注意飲酒的度。

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