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　胡蘿蔔

　　月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。除了胡蘿蔔外，菜花等食物也富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　女人月經期怎麼保健

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　　主要保暖

　　女性的腰部是健康敏感區，月經期間腹部很容易受涼，導致宮寒等婦科疾病，進而使得女性月經期間出現痛經，月經量過多，手腳冰冷等內分泌失調的症狀。注意保暖是月經期保健知識中必不可少的前提條件。

　　睡眠充足

　　月經期間女性往往會出現疲憊，精神狀態較差等現象，這是由於睡眠不好引起的。月經期保健知識需要女性朋友們注意保證睡眠充足，保證有充足的體力才能有利於抵抗病原體的侵襲，才能保證女性的健康。

 　飲食均衡

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　　保持飲食均衡是月經期保健知識中的關鍵環節。一般情況下，月經期間女性的食慾不好，胃口較差，因此需要注意保持飲食均衡，飲食以清淡為主，忌吃辛辣生冷食物，多吃溫熱食物，建議多吃一些比較容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，葷素搭配合理，補充人體營養成分。

　　心情愉快

　　女性生理期間一般情緒波動比較大，精神容易緊張等，愛發脾氣等，很容易引起內分泌失調等不良病症，只有保持情緒穩定，心情舒暢才能避免月經失調等現象。