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　　女性在經期的時候身體比較脆弱，在這個時期，飲食方面是要多留意的。合理的飲食可以讓女性身體更健康。那麼，女人經期吃什麼好呢?月經期間要怎麼保健呢?下面就一起來看看吧。

　　女人經期吃什麼好

　　草莓

　　女性在經期的時候是容易衰老的，這個時候要注意防止皮膚老化。草莓對保養皮膚是有好處的，它當中含有的氨基酸可以幫助製造激素，減緩衰老。

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　　無花果

　　很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養適合女性經期當成零食吃。

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。

　　番茄

　　在經期的時候，吃番茄是不錯的選擇。番茄的熱量低，水分含量高，還便於攜帶。很多人常常當做水果來吃。番茄當中含蘋果酸或檸檬酸，對消化有幫助。

 　魚肉

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　　吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

　　牛肉

　　牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

　　南瓜

　　經期的時候，有與內分泌原因，很多女性都容易長痘痘。這個時候可以吃些南瓜，南瓜當中含鋅元素，可以幫助減少皮膚油脂分泌，減少感染。