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　海帶

　　海帶中含有豐富的岩藻多醣、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用，多吃海帶不僅皮膚會變好，更顯年輕，而且海帶也是長壽的好食物。

 

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　　玉米

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　楊桃

　　楊桃可以減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、血糖、膽固醇的作用，能預防高血壓、動脈硬化，同時還可保護肝臟，更有利的地方是，楊桃有很高的藥用價值，含糖量非常豐富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等，對我們人體有助消化、滋養和保健作用。除了腎病患者要忌口外，一般人群可以放心食用。

　　清理血管的方法

　　①轉腳腕

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　　坐在凳子上，然後腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動，每次轉三十秒，早晚各一次，洗澡後做這個動作效果更佳。我們都知道腳踝處是有很多穴位的，腳踝也是氣血運行的樞紐，所以經常進行轉動可以起到刺激穴位和經絡的作用，促進血液的流通，也能簡潔的刺激到足踝旁邊的經血，對胃、心、腎病有很好的防治幫助。

　　②轉膝

　　站在地上或者坐著，雙腳併攏，然後雙手按住膝蓋，順時針轉30圈，然後再逆時針轉30圈，反复做兩次。轉膝有助於增強腿部的肌肉的力量，延緩腿部衰老，而且可以幫助降低靜脈壓和促進血液的循環，避免下肢鏡面曲張的出現，提高關鍵的靈活度。