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午時小憩，能養神

午時覺，便是子午覺中的“午”，午時是十二時辰的分割，又稱為日中，具體指中午11點至下午13點。午時通四季之夏，這時候太陽猛烈，相傳這時陽氣達到極限，陰氣將會產生。午時，大的氣血流到達心所屬的經絡，其氣血為旺盛，此時小憩助養心、養神、養筋、養氣血。堅持午睡，不僅使人精力充沛，還可使氣血運行通暢，面色紅潤。

 

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《黃帝內經》有云：“子時大睡，午時小憩”，子時和午時都是陰陽交替之時，應該做的就是大睡小憩，這樣才能養臟腑、助保養。

亥時入眠，助保養

亥時位於子時之前，即晚上9點至11點這段時間，此時三焦經旺，利於養陰育陽。亥時又稱為定昏，此時夜色已深，天地皆已歸於安靜，此時睡眠可使百脈得以休養生息，利於身體進補。

亥時位於十二時辰末，其是一天中承前啟後的關鍵，此時陰氣盛，即將衰弱，陽氣少，即將生髮，此時宜安身定神，準備入眠。我們常說豬是吃了睡，睡了吃，睡是豬的特色之一，亥時對應十二生肖的豬，所以亥時我們也應該睡覺。

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現實生活中，“夜貓子”、“熬夜”已成了大多數人的標籤，有些是因為工作不得已而為之，有些則是睡商低，主動不眠、犧牲睡眠，豈料這些均以違背了天人合一、日作夜息的自然規律。長期如此，陰陽顛倒，黑白不分，臟腑功能均被打亂，各臟腑功能失司，勢必導致早衰蒼老、百病叢生。