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　　2、冬季補肉效果佳

　　冬天天氣冷，熱量消耗快，特別容易飢腸轆轆，不像夏天那樣氣溫太高食慾不佳，吃得也多而且人體冬天比夏天更容易儲存脂肪。想曾胖的親們在冬天完成自己的目標更容易。五花肉、奶油都是不錯的選擇。但是不要吃油炸食物，油炸食物易上火，這個觀點跟民間認為的吃油多易發胖的觀點背道而馳了。

 

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　　3、 少喝飲料

　　很多年輕人喜歡喝飲料，大夏天更是冷飲不離手。飲料雖比白開水有味道，但是會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，喝多也會讓人有腹脹的感覺。肚子一直鼓鼓的怎麼想吃飯呢，想胖一點就要趕快改掉這個壞習慣。

　　4、餐後吃點甜食

　　甜食本身含有非常高的熱量，減肥的MM視它為禁品。甜食還有一個功能，放在餐後吃可以幫著把正餐吃的食物快速轉化為脂肪。飯後吃塊糕點，喝碗紅豆湯，自然而然的就胖啦。

　　5、不吃過量宵夜

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　　很多人會認為吃宵夜可以長肉，事實證明深夜吃過量的食物對脾胃損害更大，消化功能會越來越差。小編建議喜歡吃夜宵的小伙伴，睡覺前半小時可以喝碗蓮子羹、紫米粥這些既養脾胃又增肥的夜宵。

　　6、適量運動

　　適量的運動可以加強身體的新陳代謝，促進食慾。注意!小編說的是適量運動哦。瘦小的人多半脾虛多火，過量的運動會讓你非常口渴、火氣大，反而得不償失。