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2013-05-28 01:41:46| 人氣43| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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另 外一種"怕吃不飽"大致有兩種形成的路徑,第一種跟成長過程中過度挨餓有關,例如:小時後家裡環境不好、曾經受過一些苦難與折磨、事業失敗..等經濟環境 的影響。因為人在受苦挨餓中,如果不斷告訴自己我以後一定不能餓到,那麼"怕吃不飽"的想法就會深植潛意識中。第二種跟完美主義有關,做事總是希望能盡善 盡美,不容許有一點的不完美,所以在買食物的當下已經在計畫等一下的吃飯過程,在腦中不自覺想像的過程中,會發現東西雖然吃完了,可是卻沒有滿足感,於是 你無法讓這樣的情況真的發生,所以你又多買了別的,結果當然就是吃下更多的熱量。(以上的說明是針對怕自己吃不飽,怕別人吃不飽就牽涉到人際關係的信念)

 

要 改變因為"怕吃不夠、吃不飽"而造成吃太多的問題,必須先意識到你有這樣的行為,然後仔細思考為什麼你會有這樣的想法?曾經發生過哪些事情跟這個有關,最 後跟自己好好辯論一下吧!提出有力的論點讓擔心吃不夠的問題無法被你接受,你不用煩惱舊有的想法無法被動搖,當你懂得挑戰自己的想法時,你會發現原有的想 法其實沒有什麼道理。


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