女生寶典 `１減肥＠︴╳× 停止狼狽ˋ就讓錯純粹〃★﹋

2007-04-05 10:29:25| 人氣44| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

女生寶典 `１減肥

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吃鳳梨減肥法
．三餐吃鳳梨．要連續兩天唷
兩天

減2.5公斤

吃豆芽的減肥法
．三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油。
三天

減少2公斤

　1. 綠茶
　2. 紅葡萄酒
　3. 豆漿
　4. 酸奶(人家不提牛奶，您注意啦!)
　5. 骨頭湯
　6. 蘑菇湯
早餐不可不吃，所以請照常飲食，中餐及晚餐的話餐前至少先吃水果，量可以比先前少「一點點」，畢竟少一點點就已經有少了，這樣也不算是過分的節食，常飲優酪乳(飯後最需要)；不僅促進腸胃擩動也有益健康，是個不錯的食品。

1.飯前喝一杯水(增加飽足感)
2.飯後15分鐘內喝溫的或熱的無糖的綠茶或茶葉(主要作用是去油.所以不要喝冷的或冰的.因為會讓油凝結)
3.喝檸檬水(改變體質)
4.吃飽1小時內不得洗澡(會有小腹)
5.運動後1小時內不得進食(因為那時是最餓的時候.當然吸收也越快)
6.晚上9點過後不得吃宵夜(切禁阿~!)
7.睡覺前不要喝水(會水腫)
8.絕對不能積宿便
(如果有積宿便的現象要多吃蘋果.木瓜.香蕉.還有含大量纖維質的蔬果.或在飯裡加薏仁一起吃.可幫助腸胃乳動(如果是孕婦不能吃薏仁喔.會導致流產~!))

喝水時機　早上七點到九點、下午二點到五點

我要檢舉

台長：︴〃球ａ夢幻〞★

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