以後多ㄌ一ㄍ教練．雖然牽扯不到我啦
他不是教我ㄉ項目．偶爾也會讓他練到ㄅ
７／８是給剛回來ㄉ他帶練ㄝ
因為張老大跟他七辣ㄑ屏東海生館玩
恩．．．我深深ㄉ做ㄌㄍ比較２ㄍ人ㄉ練習方式
張老大方式：
累死人不償命型ㄉ．狠激烈狠激烈ㄉ練習
不然就很輕鬆很輕鬆ㄉ練習．狠２極話ㄉ反應
１就是全身痠痛．可是休息一下就沒事ㄌ
２就是快樂輕鬆自在．可是隔天一定狠操就是ㄌ
剛當兵回來不熟ㄉ教練：
漫長折磨到死型ㄉ．課表開出來好像很累人
可是做起來．恩恩．其實也還好
但練習久ㄌ．就開始很累 很累 累到不行
於是我昨天回家就掛ㄌ．．．． ㄏ ㄏ
我們昨天ㄉ課表跟寶貝一一解說有多累
開胃：體育室外走廊跑１５分鐘．相當於８００Ｍ８～９圈有ㄅ
跑完．伸展操．在來馬克操
主餐：上肢肌肉部分４道菜．８ＫＧ亞玲做１５下做３輪
下肢肌肉部分４道蔡．分別拿８０．６０．４０ＫＧ
５．１０．２０下．做５輪
甜點：３０Ｍ ５趟 全速 ５０Ｍ ３趟 全速
３０Ｍ ３趟 助跑衝刺 ５０Ｍ ２趟 助跑衝刺
然後就 好累 好累 好累．拖這沉重ㄉ步伐走ㄑ坐綠公車
還有喔．寶貝．７／１１起我早上８點半練到１１點半
下午３點到５點半喔．恩恩．中間休息時間我可以ㄑ找你ㄋㄟ
或者ㄑ網咖 ㄅ然就在學校喔．在來就暑補ㄌ．暑假就過一半ㄌ
哩可憐ａㄤ．暑假要在學校過 ＋ 曬太陽
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