長期與電腦為伍者須知　＠阿繁的減肥經

2003-08-23 20:08:29| 人氣379| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

長期與電腦為伍者須知　

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長期與電腦為伍者需知...

您也許是個網蟲或電腦迷或不得不長時間坐在電腦跟前，

那麼您有必要謹遵以下「七大要項」：

1﹚注意養成良好的衛生習慣：
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

2﹚注意保持皮膚清潔：
應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦螢幕表面存在著大量靜電其聚集的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

3﹚注意補充營養：
電腦操作者在螢幕前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多喝些茶，因為茶葉中含有茶多酚精等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

4﹚注意正確的姿勢：
操作時坐姿應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40－50公分，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

5﹚注意工作環境：
電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線。定期清除室內的灰塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

6﹚注意休息：
一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到室外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。

7﹚注意保護視力：
欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A群等豐富的食物之外，最好時常注意遠眺外面的景物，經常做眼睛保健操和充足的睡眠時間。

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台長：阿繁

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