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　　第五、飲水適量

　　另據歷年的監考老師反映，每年考試中都有個別考生因為考前飲水過多，導致頻繁上廁所，影響考試發揮，專家在此特別提醒：考前飲水一定要適量。

　　第六、重視微量元素攝取

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　　硒也是維持視力重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋蔥、食用菌含硒量較高外，一般都很低。因此，應多吃含硒豐富的海產品、肉類、大米等。

　　高考食譜推薦

　　高考第一天食譜推薦

　　早餐：牛奶雞蛋蘋果;午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;

　　晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子麵粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

　　高考第二天食譜推薦

　　早餐：牛奶250ml 、全麥麵包200g 、煮雞蛋1個

　　午餐：米飯(粳米200g)、糖醋魚塊(125g)、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯

　　晚餐：米飯、五彩蝦仁(筍、胡蘿蔔、青椒、木耳、蝦皮)、家常豆腐、炒塔菜胡蘿蔔片、小排冬瓜湯

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　　高考第三天食譜推薦

　　早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個、醬黃瓜、水果適量

　　中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯

　　晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片