製作：將人參和酸棗仁一起放入鍋中，加入三碗水，一起煮至剩一碗水即可，去除藥渣，加入少量白砂糖來調味，這樣就可以喝了，酸酸甜甜很入口。
三、豬心蓮子湯
性質：1、豬心性平，味甘咸，平、無毒;2、蓮子味甘，性微涼，無毒。
功效
1、豬心可以補虛，安神定驚，養心補血;
2、蓮子可清心醒脾，養心安神、健脾補胃、滋補元氣。
兩者合用可使全身氣血充足，神氣安寧，易於入睡，且維持良好的睡眠。
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材料：準備60克蓮子，一個豬心;
製作：這個湯的製作非常簡單，只要將豬心、蓮子洗淨，一起放入砂鍋中，加適量水燉一個小時左右，放入鹽巴調味，食用時再將豬心切塊，這樣更加美味，有嚼勁。
光吃還是不夠的，所以我們可以在睡前泡腳，促進血液循環，結合安眠保健操，以及避免在睡前過於激動、興奮，不要飲酒等，這樣入睡就更加容易，睡眠質量的提高就不是問題了。
六大妙招助你提高睡眠質量
想要提高睡眠質量其實有有許多的方法的，下面小編就為大家介紹一些小妙招吧!
1、請別勉強自己入睡
很多女性朋友們失眠的時候就強迫自己入睡，然而，睡覺是強迫不來的，你越是強迫自己入睡，精神就會越緊張，因此，也會越發失眠，失眠質量就會越差，對於提高睡眠質量一點幫助都沒有。因此，請別再強迫自己入睡，要提前好好的修整一下，小編建議有失眠的女性朋友們可以在睡前做一些令你放鬆的運動，這樣可以幫助你盡快入睡。
2、養成良好的睡眠習慣
健康專家指出，存在失眠的女性朋友們更加要養成良好的睡眠習慣，到時間立即就寢，早睡早起，摒棄掉不健康的睡眠習慣，例如開燈睡覺、不按時睡覺、喜歡睡回籠覺等等。
3、睡前盡量放輕鬆
很多女性朋友們之所以會失眠，就是因為心思沉重、腦袋裡想事情太多，這會令她們的大腦始終都得不到休息，從而影響睡眠。因此，女性朋友們宜在睡前盡量的讓自己處於輕鬆的狀態，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進入睡鄉了。
4、避免工作安排過滿
如今，很多存在失眠的女性朋友們大多是屬於白領職場女性，由於她們經常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會失眠，睡眠質量不好。那麼，工作狂女性朋友們就請對自己好一點，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦!
5、甩開8小時睡眠的固定思想
我們經常說充足的睡眠一定要達到8小時，實際上，所謂的8小時睡眠就是一個睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時的框框裡，那麼，就會給自己太大的壓力，反而不利於睡眠，女性朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當的做些小運動，這樣對於你的睡眠才是好的。
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6、讓輕音樂伴你入睡
女性朋友們在臨睡覺前的一兩個小時內，可以適當的聽一聽旋律緩慢的輕音樂，一般情況下來講，舒緩的輕音樂都有著催眠的作用，聽一聽舒緩的輕音樂，一方面可以幫助你放鬆心情，另一方面還可以幫助你盡快進入夢鄉，聽著聽著就睡熟了。因此，睡眠質量不好的女性朋友們可以嘗試哦，效果非常不錯的哦!
實際上，提高睡眠質量的辦法還有很多，我們只需要讓自己的心情保持輕鬆和愉快，同時作息要規律，生活方式要健康，就OK了。
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