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失眠多夢是怎麼回事五種方法帶你酣然入睡(2)

　2.泡熱水腳 　　失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。 　　3、睡前不宜興奮 　　睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制...
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