☆簡單★ 簡單生活

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０ο。２００９／９／２５【五】。ο０

天氣：哇。。。突然的雷陣雨。。有比較涼了

昨天睡覺時間→１點

早上起床時間→八點多

早餐↓

▽飯團一顆

▽白開水一杯

飯後水果↓

▽香蕉＋蜂蜜

 

中餐↓

▽素食自助餐

▽味噌湯二碗

下午。。。肚子餓。。嗑一顆蘋果

整天水份。。。白開水一罐半

 

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮

 

ｆｕ後記↓↓

◆吃完香蕉＋蜂蜜。。果然有用。。馬上找小馬先生報到

◆在家當宅女。。。

◆下午的雷陣雨。。嚇到我啦！！不過有比較涼啦！

◆本來打算不要穿雨衣的。。毛毛雨咩！！結果到店裡還是溼了。。。

有夠狼狽的。。