☆簡單★ 簡單生活

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０ ο。２００９／７／１３【一】。ο０

天氣：終於有感覺到舒適的ｆｕ了。。。不過雨也下的太大了點吧！

昨天睡覺時間→１點

早上起床時間→八點多

早餐９：００↓

▽小７沙拉一份

▽無糖咖啡一杯

沙拉是昨天下班後去小７拿衣服。。順便買的

 

中餐１２點多

▽冬粉泡麵一碗

上禮拜就去頂好買了。。。一直到今天才有機會吃。。

還不錯吃啦！熱量也不高。。。讚！我還有二碗唷！可以慢慢吃。。

 

飯後水果。香蕉一根

 
下午。。宅在家。。。喝了三杯白開水

 

晚上上班飲品↓

▽昨天沒吃喝完半罐分解茶

▽五穀健康茶一罐

 

晚上七點↓

▽安平的蜜餞四、五塊

 

晚上十點多↓

▽ㄚ母煮的養生鍋。。。

ㄚ母一直說沒有油哦。。一直叫我吃。。

吃了一堆菜、一堆菇、２塊肉

 

 

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各５０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。２０下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打屁股打到爽→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》→很認真刮

 

 

ｆｕ後記↓↓

◆今天水份。。約１９７０ｃｃ

◆早上上一次廁所

◆下午宅在家。。。博物館驚魂夜Ⅱ跟雷霆戰狗。。。不知道看那一部

最後都沒看完。。。。之後再看。。。

◆外頭風很大、雨很大。。但不是颱風。。。

怎麼還沒到達颱風的界線阿！！明明就很像颱風阿！

◆氣死。。。新買的外套。。。釦子掉了。。再拿去縫好了。。。

◆開心。。今天上班。。有專車接送吶！！

只是下班等很久。。氣死。。