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瑪莉亞來了！ 7縣市16:00停班停課

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】瑪莉亞颱風來襲，7縣市16時以後停班停課！最新資料顯示，瑪莉亞颱風10日傍晚18時起，包括北北基、宜蘭、桃竹苗等7縣市將達停班、停課標準，經氣象局與各地方政府協調後，7縣市地方政府對外公布，下午16時將停班停課。另外，適逢大潮期間，颱風來襲可能會引起暴潮，臺灣西半部、東北部及馬祖沿海低窪地區應防海水倒灌及淹水。

瑪莉亞颱風暴風圈預計傍晚將來襲，針對颱風假，中央氣象局最新風力預測資料顯示，10日傍晚18至24時，包括北北基、宜蘭、桃竹苗等7縣市，將達停班、停課標準（平均風力7級或瞬間最大陣風10級）。

經過氣象局與各地方政府視訊會議協調後，新北市府考量傍晚是民眾下班返家時間，在與北北基地方政府協調後，上午10點宣布「北北基下午1600以後停班停課。」桃園市、新竹縣、苗栗縣也決定在16時起停班停課，宜蘭縣則稍早前公布下午15時停班停課。

中央氣象局觀測，今年第8號颱風瑪莉亞10日清晨8時位在宜蘭的東方約620公里海面上，以每小時28公里速度向西北進行，近中心最大風速每秒53公尺，七級風暴風半徑280公里，仍維持強烈颱風等級。

氣象局預估，暴風圈傍晚就會接觸到台灣北部陸地，且越晚風雨會越強勁，預估颱風影響最嚴重的時間點將落在10日深夜到明天上午，隨著颱風接近，基隆北海岸和馬祖不排除出現12級以上強陣風。

目前颱風陸上警戒範圍為彰化和花蓮以北，另外，氣象局也持續針對全台19縣市發布豪雨或大雨特報，尤其11日適逢大潮期間，颱風來襲可能會引起暴潮，臺灣西半部、東北部及馬祖沿海低窪地區應防海水倒灌及淹水。

截止1030為止，有7個縣市公布下午停班停課，分別是：

基隆市：16時起停班停課。 台北市：16時起停班停課。 新北市：16時起停班停課。 桃園市：16時起停班停課。 新竹縣：16時起停班停課跳蛋自慰。 宜蘭縣：下午15時停班停課。 苗栗縣：下午16時起停班停課。

當心！長期「蔬、果、奶」吃不夠 急性冠心症患者共通點

▲營養師強調，吃對均衡食物，才能營造全方位健康。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

飲食不均衡，影響健康衝擊真的很大，三軍總醫院今（18）日公布分析該院收治的急性冠心症病人的飲食調查結果，發現這類病人的飲食有共通問題，普遍都犯了每日「蔬菜類」、「水果類」以及「奶類」攝取不足的錯誤，長期忽視蔬菜、水果及奶類對健康的重要性，偏偏這3大類食物對護心血管有大作用。

三軍總醫激樂女用喚醒潤滑液院營養部是以膳食多樣化簡易評量表（DDS），針對該院今年上半年收治的逾110名急性冠心症病人進行飲食評量，結果顯示，約有2成病人每日蔬菜類攝取不足；6成每日水果類攝取不足；更有高達8成以上病人有攝取奶類不足的情形。

三軍總醫院營養部營養師楊蕓菁表示，DDS是一個簡易的評估工具，分數1到6分，只要6大類食物中任1類食物攝取達標就能取得1分，反之攝取不足該項就是0分，越高分代表飲食均衡性較佳。

楊蕓菁說，這次調查顯示，急性冠心症病人DDS分數達滿分者只占了6.9%，尤其，在蔬菜類、水果類、乳製品類食物明顯攝取不足，分別有21.6%的病人在蔬菜類未得分、62.9%在水果類未得分、81%在奶類未得分。她指出，結果凸顯出在這3大類食物的攝取缺乏之下，與其疾病有關聯性。

因為新鮮蔬果富含鉀離子、鎂離子及膳食纖維，營養師解釋，鉀離子在體內會促進鈉的排泄，有降血壓功效；鎂離子在體內主要作用於血管周圍的循環系統，引起血管擴張，防止動脈血管突然收縮，提高對心臟保護作用。

至於奶類中的鈣離子，維持平滑肌細胞內外鈣離子平衡，可控制肌肉收縮與鬆弛，讓血管阻力不會增加，進而達到預防血管硬化，降低血壓。楊蕓菁強調，一旦飲食缺乏均衡性，直接衝擊的便是三高、死亡率的提升。

楊蕓菁建議，一旦了解自己飲食哪裡不足，即使是外食族也能透過小訣竅來改善，像是早餐可以捨棄過去的精緻軟麵包、含糖豆漿，改吃雜糧麵包，水煮鮪魚罐頭添加紅黃甜椒，以鮮奶、無糖優格或優酪乳加藍莓、水果等，補足可能吃不夠的蔬菜、水果及奶類。即使正餐想吃焗烤，也可以選擇內餡是花椰菜或筊白筍等取代。

照片推薦多功能按摩棒新玩法來源：翻攝自Pixabay

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