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生理期減重法？體重下降是暫時現象

（優活健康網編輯部／綜合整理）相信女性朋友一定都對「好朋友」非常有感覺，在月經週期的過程中，不但心情會隨之起伏，連體重也會隨之起伏。到底生理期減重法有用嗎？是不是用特別的飲食可以有效減重呢？

女性在生理期的體重變化，我們先來討論一下在沒有任何飲食介入時，女性在生理期的體重變化。女性的月經週期大致可以分為以下幾期，而每位女性月經週期的長短不一，以下說明是以28天為例：

月經期（濾泡期前期，第1天～第7天）／
此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候，為期大約7天。此時，身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低，子宮內膜開始剝落、出血，這時候妳會發現體重開始往下降。
有很多人相信，此時大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會胖，其實這些食物的熱量並沒有改變，也不會因為月經期就變得比較不會轉換成熱量。只是因為此時「生理性」的體重下降，讓大家有假象以為吃不胖，若在此時期沒節制的狂吃甜食，照樣會胖！

濾泡期後期（第8天～第14天）／
這時期大約是在月經結束後的一星期，此時體內的雌激素開始大量分泌，而黃體素的濃度依然很低。除了之前子宮內膜的重量，體內因為黃體素濃度很低，不會使太多的水份滯留在體內，所以女性朋友會發現體重降得特別快。
這是正常的生理現象，但並不代表「減肥成功」。有很多人從經期第一天到排卵前，體重會降個一兩公斤，以為自己減肥成功；但是，不要高興得太早，因為再過幾天，身體進入排卵期以後，因荷爾蒙的緣故，妳又會發現怎麼自己又開始「發福」了。

黃體期（第15天～第28天）／
當月經結束後的第二個星期，雌激素分泌到一個高峰後會急速下降，此時，濾泡破裂將卵排出，濾泡開始便成黃體，女性的身體正式進入黃體期。身體內雌激素慢慢下降，黃體素開始大量分泌，這時候體內因黃體素的濃度增加又開始水腫、體脂肪堆積，子宮內膜又開始變厚。
尤其，快要到下一次月經來潮以前的幾天，身體會水腫得很明顯，有的人會開始出現「經前症候群」，有些人會頭痛、脾氣暴躁、冒青春痘等等。此外，在這段期間體重又會偷偷增加個1～2公斤。

由以上的分析，我們可以清楚了解，女性朋友每個月的月經週期中，體重會有1～2公斤的落差都是正常的，有的人會建議在月經結束後那一星期減重，效果會最顯著。不過，體重變輕這是自然的生理現象，而不是真正的體重下降。所以，若真要減重，應該要打破這一兩公斤的藩籬，確實執行「低卡均衡的飲食」並加上「規律的運動」，這種原則並不需要因為月經週期有任何改變。

不過，在黃體期時因為荷爾蒙的關係，會使食欲比較好，這個時期更應該控制飲食並加強運動，免得體重在此時不止是「生理性」的增加，而是真正的增加體重。而且，在黃體期也應該吃得清淡一些，免得水腫的情形更嚴重。

重點提示：

減重是持續性的飲食習慣，並不會因為生理週期而有所改變；而生理週期中1～2公斤的體重變化都是「生理性」的，並不是減重成功或是失敗的結果。

（本文摘自／瘦不了的錯誤／臉譜出版社）

互聯網時代 資安漏洞變經濟危機

工商時藤井雪莉報【林昱均╱台北報導】

勤業眾信會計師事務所昨（26）日舉辦「勤業眾信資安攻防展演記者會」，勤業眾信風險諮詢服務部副總經理林彥良表示，我國互聯網仍有兩大漏洞，第一個是使用者意識未能理解資安風險、第二個則是部分製造商未定期更新產品系統。

林彥良指出，駭客可透過操控設備、發動DDoS阻斷服務攻擊，或是透過強制開啟有危險疑慮的家電、引發電線走火，進而損害他人生命或財產。林彥良認為，我國經濟部工業局正逐步完成智慧家電與網路攝影機的資安驗證，主因就是不少設備在駭客入侵下，反而變成DDOS裝置，我國資訊產品必須符合國際資安驗證，以免遭他國禁止輸入，資安漏洞變成經濟危機。

另外，林彥良建議在選購智慧家電、智慧管家等新產品時，民眾必須謹慎挑選持續做系統維護的大廠，才能有效防堵資安漏洞。

勤業眾信聯合會計師事務所風險諮詢服務營運長吳佳翰則表示，互聯網的創新雖提升產業競爭力，但資訊安全問題也浮現。吳佳翰指出近年來互聯網資安事件頻傳，例如有駭客用幾千元訊號阻斷器就偷走上百萬名車，也有駭客以網路入侵智慧家電，將家電變監控裝置。

吳佳翰分析，由於互聯網與過往傳統資訊服務架構有顯著性差異，一般的資安管理機制已不適用，建議企業規劃應用互聯網智慧化時，必須兼顧「縱向與橫向」的資安策略。

吳佳翰認為，企業應先「縱向」追溯、建立平台、並打造基礎建設的安全框架，例如透過平台檢測IP數、資料傳遞量的多寡判斷資安環境；第二則是情趣用品店「橫向」管理，例如企業在員工訓練增加資安意識。

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