etjrsjk

0愛的鼓勵 0訂閱站台

現代人工作、家庭兩頭燒，時常被時間追著跑，尤其是年過40歲的熟女、職業婦女、面對三明治世代壓力或即日本藤素功效將到來的更年期，身心壓力急速上升、隱性疲勞隨之而來。爬樓梯容易覺得累、走起路來感覺卡卡的等等行動力不靈活問題，妳曾想過，這些原來都跟身體缺鈣有關係嗎？

有鈣好處多，別當「少鈣族」

鈣質不只能幫助骨骼與牙齒的正常發育及健康，也是人體所需的礦物質，身體需要仰賴鈣質來調控細胞通透性，維日本藤素評價心得持骨骼健康。依據台灣國民營養健康狀況變遷報告記載，國人普遍缺鈣，有九成以上的成年人每天的鈣質攝取量都未達標準值1,000毫克。國健署資料更顯示中年日本藤素吃法以後骨質每年約減少0.3%~0.5%，停經後婦女流失加快，若是又常常飲用咖啡與茶，就容易成為「少鈣族」。可惜大家常忽略鈣質是身體不可或缺的營養，也甚少認真的為自己好好補充鈣質。加強吸收很重要，補鈣行動就從現在開始！
由於鈣是人體無法自行合成的礦物質，許多人會購買保健食品或鈣片補鈣，但鈣片成份一般多是碳酸鈣組成，  japan tengsu

吸收率較不理想或是經常忘記吃。因此，國健署建議：「平常可多從黑芝麻、黑豆、小魚干、深綠色蔬菜等食物，或是飲用牛奶與乳製品來攝取鈣質。」這些都是在日常生活中容易取得的食物，像目前市售的高鈣牛奶就是很好的選擇，與鮮奶相較，其鈣含量更高。https://www.tengsus.com/