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關鍵4州參議員決勝負 川普衝票不能輸

在期中選舉的關鍵州選情中，共和黨在參院席位競選中的優勢明顯，更決心要在川普總統2016年獲勝的佛羅里達、密蘇里、亞利桑納和德州擊敗民主黨對手，以鞏固和擴大參院的多數。

在參院要選的35席選舉中，10席是民主黨候選人在川普2016年獲勝的州爭取連任，而川普已表明最後幾天的助選造勢主要集中在上述州，呼籲川普支持者一定要出門投票。

民主黨希望，競選連任的民主黨參議員在川普2016年獲勝的州能夠取勝，主要目標是亞利桑納、田納西和德州。

佛羅里達州的民主黨參議員尼爾森(Bill Nelson)是尋求四連任，他的共和黨對手是州長史考特(Rick Scott)，史考特已把數百萬元個人資產投入競選。

尼爾森和史考特在槍支暴力上的立場尖銳不同，尼爾森支持限制攻擊步槍，對購槍人進行全面背景調查。史考特在州長任內簽署州法，要求21歲以上才能買槍，但不禁止攻擊步槍。尼爾森要求加強健保法，而史考特則認為歐記健保問題太多和費用太高。

密蘇里州的民主黨參議員克萊爾·麥卡斯基(Claire McCaskill)是競選三連任，她的對手是州檢察長霍利(Josh Hawley)。密州在最近選舉中已從搖擺州變為強烈傾向共和黨，川普在密州勝選的領先優勢近19%。

麥卡斯基標明她是溫和派，而不是瘋狂的民主威而柔凝露黨人，她走中間路線和尋求妥協。但霍利批評她是自由派，川普多次到密州為霍利助選，稱38歲的霍利是共和黨明星。

亞利桑納州的參院席位選舉是兩位國會女眾議員對決，分別是民主黨的克莉絲汀·西內馬(Kyrsten Sinema)和共和黨的瑪莎·麥薩利(Martha McSally)，她們競爭國會參議員傅雷克遺留的席位。尖銳批評川普的傅雷克在意識到，他無法在黨內初選獲勝後決定退休。

德州尋求二連任的共和黨國會參議員克魯茲(Ted Cruz)是與民主黨國會眾議員、黨內明星歐路克(Beto ORourke)競爭，儘管德州是共和黨重鎮，但歐路克決心要成為自1994年以來的首位民主黨國會參議員。

乳癌自我檢測４要領 防癌就靠生活好習慣

2016年星座專家薇薇安（本名陳佳瑛）突然因病過世，讓親友粉絲相當震驚，也正因名人早逝，喚起社會大眾對健康的關注。女性癌症頭號殺手【乳癌】，其實透過簡單的自我檢測即可發現。

乳房自我檢查4要領：「看、觸、臥、擰」

看：可利用洗澡時面對鏡子，兩手下垂，仔細看看兩乳曲線是否對稱？乳房皮膚是否有脫皮、濕疹、凹陷、紅腫、潰瘍。雙手插腰、挺胸再檢查一次。

觸：在洗澡時，一手放於腦後，以食、中、無名指三指的指腹，由乳頭開始，由內向外檢查3～4圈，感覺是否有不正常的腫塊、增厚或凹凸不平。檢查的範圍還包括左右兩側鎖骨下、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。

臥：手指可塗抹少量的乳液或嬰兒油，方便檢查。平躺下，頭下不放枕頭，檢查左側乳房時，左肩下墊一個小枕頭，左手置於腦後。和站著時相同的檢查方式，右手3根手指併攏，以指腹按壓，檢查整個乳房範圍是否有硬塊。換左手檢查右側乳房。再將手臂上舉，輕輕用手指摸腋下是否有淋巴結腫大。

擰：最後再以大拇指與食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。

養成生活好習慣

除了乳癌之外，其他的癌症何其多，想提早預防，培養生活好習慣是相當重要的。以下整理10個簡單好實踐的防癌守則，為你的健康加分。

1.和你的親友「坦誠」相見：

你需要有人幫你看光全身每一吋，包括背部、頭皮和其他很難自己察覺的部分，察看痣、疣顏色、大小的變化。女性要特別看腿部，皮膚癌通常長在這裡，男性要看脖子、頭和身體，這是最常被診斷出皮膚癌的地方。

2.遠離香菸、檳榔：

吸菸是肺癌最主要的危險因子，只要煙霧經過的管道包括嘴巴、喉頭、食道都可能罹癌，而且吸菸也會增加胃癌、攝護腺癌、肝癌、子宮頸癌的風險。好消息是，只要今天開始戒菸，15年內你的肺癌風險會降得和吸菸前一樣低。

3.減肥：

美國癌症學會提出，只要過重或肥胖，女性將會增加20％、男性將增加14％癌症死亡率。衛生署建議大家將身體質量指數（BMI）維持在18.5～23.9之間，而且只要減掉多餘的體重，身體就會降低製造女性荷爾蒙，也就會降低乳癌、卵巢癌和子宮內膜癌的風險。

4.睡到自然醒：

別以為年輕泡夜店、通宵上網沒差，其實長期作息顛倒會增加男性攝護腺癌、女性乳跳蛋 自製癌風險，因為夜間燈光會使抑制惡性腫瘤的褪黑激素減少。

5.崇敬太陽：

要得到充足的維生素D，通常要靠曬太陽轉化成活性物質，這樣可以降低淋巴瘤、乳癌、大腸癌的風險。只是曬太多太陽也會造成皮膚癌的風險，因此建議身體的四分之一每天曬15分鐘太陽，只要超過就擦防曬乳。

6.吃魚：

Omega-3脂肪酸可以延緩動物身上腫瘤的出現，減緩腫瘤的生長，並降低轉移的風險。專家建議一週至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚（小型青花魚）、秋刀魚等。

7.吃得像兔子：

女性只要每週吃4～6種如香蕉、胡蘿蔔等抗氧化的蔬果，就能降低54％腎臟癌的機率。

8.了解妳的性伴侶：

性生活複雜的男人可能會造成妳的不幸，因為多重性伴侶會使自己有持續感染HPV人類乳突病毒的機會。

9.每天運動流汗30分鐘：

最好的防癌密招就是一週運動5天，每天至少30分鐘。各種型態的活動都能降低男性diy自慰棒荷爾蒙和女性荷爾蒙，這樣就可以降低相關的癌症如子宮內膜癌和卵巢癌和乳癌。

10.去做癌症篩檢：

衛生福利部國民健康署已經提供免費的大腸癌、乳癌、子宮頸癌、口腔癌的篩檢，老話一句，早期發現、早期治療。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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